비당뇨인의 당화혈색소 5% 초반이면 혈당은 항상 안정적일까?

비당뇨인이 당화혈색소 5% 초반이라면, 이는 상당히 좋은 수치라고 할 수 있으며, 당뇨인에게는 꿈의 숫자이기도 합니다. 그러나 이러한 수치가 혈당의 안정성을 보장하는 것은 아닙니다. 당화혈색소는 2~3개월간 평균 혈당을 반영하는 지표이기 때문에, 일시적인 혈당 변화에는 숨겨져 있다는 사실입니다. 그래서 주변 지인이나 당뇨카페 회원들의 의견을 모아 정말 비당뇨인들은 혈당이 200 이상인 고혈당이 안 생기는지 확인해 보았습니다.

 

1. 당화혈색소의 정의

 

당화혈색소는 혈액 내의 포도당이 혈색소와 결합한 형태로, 혈당 조절의 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 일반적으로, 당화혈색소 수치가 5.7% 이상이면 당뇨병 전단계로 분류되며, 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 그래서 비당뇨인의 경우 당화혈색소가 5% 초반이라면 매우 양호한 수치라고 할 수 있습니다. 참고로 저는 당뇨 판정 시 심각한 11%가 나왔습니다.

 

2. 비당뇨인의 평균 당화혈색소 수치 및 5% 초반의 의미

비당뇨인의 경우 평균 당화혈색소 수치는 대체로 4.0%에서 5.6% 사이에 분포합니다. 이는 혈당 조절이 잘 되고 있음을 나타내며, 건강한 생활 습관을 유지하고 있음을 반영합니다. 당화혈색소 5% 초반이면, 평균 혈당 수치는 대략 90~100 mg/dL 정도로 추정됩니다. 하지만 이는 대략적인 수치로, 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다.

 

비당뇨인이면 혈당은 항상 안정적으로 나올까?

 

 

3. 비당뇨인의 혈당 변화가 적은 이유

비당뇨인은 일반적으로 건강한 인슐린 분비와 기능을 유지하고 있습니다. 이로 인해 혈당 조절이 용이하며, 혈당 수치의 변동이 적습니다. 기본적으로 내장 기관인 췌장이 건강하여 혈당 조절을 알아서 잘하는 거죠.

 

 

 

 

4. 비당뇨인도 혈당이 200 이상 나올 수 있을까?

 

비당뇨인도 특정 상황에서는 혈당이 200 mg/dL 이상 나올 수 있습니다. 예를 들어, 과식하거나 고당분 음식을 섭취했을 때, 스트레스를 받거나 몸이 아플 때 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 이러한 경우가 발생하지 않도록 평소에 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 과식이나 탄수화물이 많고 자극적인 식사를 하였을 경우 당뇨인과 비당뇨인의 혈당 측정 결과를 보면 의외로 놀라기도 합니다. 당뇨인보다는 낮지만 200 이상 올라가는 것을 보게 되거든요. 그런데 차이점은 혈당스파이크를 치고 나서 단시간 내에 혈당이 뚝 떨어진다는 점입니다. 당뇨인은 떨어지는데 시간이 조금 걸리죠. 

 

 

비당뇨인도 먹는 음식에 따라 혈당 200이상 상승

 

5. 비당뇨인의 혈당 관리

비당뇨인도 자신의 혈당 수치를 주기적으로 측정하는 것이 좋습니다. 자가 혈당 측정 기록표를 사용하여 혈당 변화를 체크하고, 문제 발생 시 즉각 대응할 수 있습니다. 이를 통해 자신의 건강 상태를 더욱 잘 관리할 수 있습니다. 당뇨 전단계 수준을 원천 차단하도록 관리하는 것이죠. 비당뇨인이라도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동은 혈당 관리에 필수적입니다. 당분이 많은 음식은 피하고, 채소와 단백질, 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 가족 중에 당뇨 환자가 있다면 비당뇨인한테도 도움이 많이 될 듯합니다. 함께 관리할 확률이 높으니까요.

 

모든 사람이 비당뇨인이었던 시절이 있었을 것입니다. 저도 마찬가지고요. 과거에 건강의 소중함을 모른 채 나쁜 식습관과 불규칙적인 생활로 인해 비당뇨인도 결국 어느 시점이 되면 당뇨인이 될 수 있습니다. 현재 당뇨인으로서 더욱더 건강한 삶을 살고 있지만 비당뇨인일 때부터 미리 관리하면 더욱 좋겠죠!

 

 

 

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