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여름철 비타민 B, C, D 부족시 나타나는 증상 및 관리방법 여름철이 다가오면 많은 사람들이 더위에 지치고 피로감을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 비타민 부족시에 더 크게 다가올 수 있습니다. 날씨가 무더워지면 입맛도 없고 먹는 양이 줄기 때문에 몸에 필요한 비타민이 부족할 수 있어요. 오늘은 여름철 비타민이 부족하면 나타나는 증상과 그 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 특히 비타민이 부족한 이유 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인해 체내 비타민과 미네랄이 소모됩니다. 특히 비타민 B, C, D군은 여름철에 더욱 중요해지는데, 이들은 면역력 강화와 에너지 대사에 큰 역할을 합니다. 따라서 여름철에는 이러한 비타민을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 비타민별 부족의 증상비타민이 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 피로.. 건강과 웰빙 2025. 7. 23.
알츠하이머의 초기 증상 및 원인, 치매와는 다른 병? 우리 주변의 가족분들 중이나 부모님 세대에서 알츠하이머로 마음 고생하시는 분들을 종종 볼 수 있습니다. 이제는 주변에서도 쉽게 접할 수 있는 병인데요. 알츠하이머는 당사자 외에 주변 가족들도 심적인 고통이 큰 병입니다. 이번 포스팅에서는 알츠하이머의 초기 증상 및 원인 그리고 치매와 차이점은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 알츠하이머와 치매를 혼동하지만, 둘은 분명한 차이가 있습니다. 그럼 단계별로 자세히 알아보겠습니다. 알츠하이머병이란? 알츠하이머병은 신경퇴행성 질환으로, 주로 기억력과 인지 능력을 서서히 감소시키는 특성을 가지고 있습니다. 이 질환은 노인에게 가장 흔하게 발생하며, 전체 치매 환자의 약 50-70%를 차지합니다. 여성에게서 더 많이 발생하는 경향이 있으며, 남성에.. 건강과 웰빙 2025. 7. 18.
노화를 늦추는 좋은 음식과 노화를 가속화시키는 나쁜 음식 노화는 우리 모두가 겪는 자연스러운 과정입니다. 자연스러운 현상으로 겸허히 받아들여야겠지만 그렇다고 노화를 가속화시킬 필요는 없습니다. 노화를 멈출 순 없지만 관심과 노력으로 늦출 수는 있어요. 우리는 생활습관과 식단을 조절함으로써 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. 그렇다면 노화가 생기는 이유는 무엇일까요? 그리고 어떤 음식이 노화를 늦추고, 또 어떤 음식이 노화를 가속화시키는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 노화가 생길 수밖에 없는 이유 노화란 세포의 기능이 저하되고, 신체의 여러 시스템이 점차적으로 퇴화되는 과정을 의미합니다. 이는 자연적인 생리적 과정으로, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 산화 스트레스와 염증, 세포의 텔로미어 단축 등이 노화의 주요 원인으로 알려져 있습.. 건강과 웰빙 2025. 7. 16.
여름철 꼭 챙겨 먹어야 하는 슈퍼 푸드 TOP 7 요즘 같이 지치기 쉬운 무더운 날씨에 어떻게 건강관리하고 계신가요? 그리고 어떤 음식으로 무더위를 이겨내시나요? 여름철에는 우리 몸이 수분을 많이 필요로 하며, 건강을 유지하기 위해서는 올바른 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 특히 여름철에는 더위로 인해 피로감과 체력 저하가 쉽게 올 수 있으므로, 건강한 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 그래서 오늘은 여름철 꼭 챙겨 먹어야 하는 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 슈퍼푸드란? 슈퍼푸드는 영양소가 풍부하여 건강에 특별한 이점을 제공하는 식품을 의미합니다. 여름철에는 수분과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품들이 특히 중요하게 여겨집니다. 이러한 슈퍼푸드는 더위를 이겨내고, 영양을 보충해 주며, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이제 여름철 .. 건강과 웰빙 2025. 7. 15.
대장내시경에서 발견된 용종 원인과 증상, 예방법 보통 40대에 들어서면 대장 건강에 대한 우려로 대장내시경에 관심을 가지게 됩니다. 저 또한 40대 초반에 대장내시경을 하게 되었는데요. 대장내시경은 대장 건강을 체크하는 중요한 검사입니다. 이 검사를 통해 대장에 생길 수 있는 여러 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 대장에 생긴 혹, 용종이라고 들어보셨나요? 특히, 대장 용종은 대장암으로 발전할 수 있는 위험이 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 저도 첫 대장내시경에서 용종이 발견되어 제거한 경험이 있는데요. 이번 포스팅에서는 대장에서 용종이 생기는 원인과 증상, 예방법을 알아보겠습니다. 대장내시경을 해야 하는 이유 우리 몸속에 의료기구를 강제적으로 삽입하는 것에 거부 반응이 많으신데요. 대장내시경은 대장의 내부를 직접 관찰할 수 있는 검사로, 대.. 건강과 웰빙 2025. 7. 13.
암사망율 3위인 대장암 예방에 좋은 음식과 안 좋은 음식 대장암은 폐암, 간암에 이어 세 번째로 사망률이 높은 질환입니다. 최근에는 의료기술이 발전하여 초기 발견 시에는 생존율이 높은데요. 그러나 대장암 환자가 되면 삶의 질이 저하되는 힘든 치료과정과 갑작스러운 다른 장기로의 전이로 돌이킬 수 없는 강력한 질환이기도 합니다. 대장암은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 질병 중 하나입니다. 그렇다면 대장암이 생기는 이유는 무엇일까요? 대장암은 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 생활습관 등 여러 가지 복합적인 원인으로 발생합니다. 특히, 식습관이 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 대장암 예방에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 대장암이 생기는 원인 대장암의 주요 원인 중 하나는 불균형한 식습.. 건강과 웰빙 2025. 7. 12.
당뇨 환자의 식전 혈당 방어용 추천 먹거리 당뇨 환자가 자가 혈당 관리를 위해 혈당 측정 시기를 보면 주로 공복혈당과 식후혈당입니다. 그중 음식 섭취 후 급격히 올라가는 혈당 때문에 1~2시간 간격으로 측정하는 식후 혈당에 부담이 많은 편인데요. 식후의 혈당 스파이크를 방어하기 위해 식전 혈당 방어도 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하기 위해서는 어떤 식품을 선택해야 할까요? 이번 포스팅에서는 식전 혈당 방어를 위한 추천 먹거리를 자세히 알아보겠습니다. 식전 혈당 방어가 중요한 이유 당뇨 환자에게는 식전 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 식사 전 혈당이 높아지면, 식사 후 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 장기적으로 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 식전 혈당을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 식.. 건강과 웰빙 2025. 7. 11.
구강건조증, 입마름의 원인 및 치료 방법 평소와 다른 게 없는데 어느 날 갑자기 입안이 바싹바싹 마르고 갈증이 난다면 몸에 무슨 변화가 생긴 걸까요? 당뇨 초기 증상일까요? 아니면 다른 질병의 신호일까요? 오늘은 입마름 또는 구강건조증에 대해 알아보겠습니다. 구강건조증은 단순한 불편함을 넘어서 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있는 증상입니다. 그럼 구강건조증이란 무엇인지, 어떤 원인과 증상이 있는지, 그리고 어떻게 치료할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 구강건조증 또는 입마름이란? 구강건조증은 입안의 침이 부족해져서 발생하는 증상으로, 입이 마르고 불편함을 느끼는 상태를 말합니다. 침은 음식물을 소화하고, 입안을 청결하게 유지하며, 세균의 증식을 억제하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 침의 분비가 줄어들면 여러 가지 문제가 발생할 수 있어.. 건강과 웰빙 2025. 7. 9.
탈모약의 종류와 부작용, 탈모 관리법과 예방법 탈모란 머리카락이 빠지거나 가늘어지는 상태를 말합니다. 이는 유전적 요인이나 환경적 요인, 그리고 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 탈모는 많은 사람들에게 고민거리입니다. 남성은 물론 여성에게도 영향을 미칠 수 있는 문제라, 이를 효과적으로 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 탈모약의 종류와 부작용, 관리법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 탈모약의 종류는 크게 먹는 약과 바르는 약으로 구분 1. 먹는 탈모약먹는 탈모약은 주로 두 가지로 나누어집니다.1.1 피나스테리드피나스테리드는 남성형 탈모에 효과적인 약물입니다. 이 약물은 DHT(디하이드로테스토스테론)의 생성을 억제하여 탈모를 예방합니다. 사용 시에는 반드시 전문가와 상담 후 처방받는 것이 좋습니다. 1... 건강과 웰빙 2025. 7. 8.
몸속 염증을 줄이는데 좋은 음식과 나쁜 음식 앞전 포스팅에서는 몸속 염증 없애는 방법과 염증에 좋은 습관에 대해서 알아봤는데요. 이번 시간에는 염증 관련 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리의 생활 식습관 중에서도 우리가 먹는 음식에 따라 염증을 줄이거나 키울 수 있습니다. 특히, 몸속 염증이 있다면 염증 줄이는 음식을 잘 골라서 섭취해야 될 텐데요. 염증 줄이는 데 좋은 음식과 반대로 염증을 높이는 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 이번 포스팅에서는 염증을 줄이기 위해 알아야 할 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다. 염증을 줄여주는 좋은 음식 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 연어를 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 초밥으로 즐겨 보세요. 2. 항염증 성분이 강한 마늘마늘.. 건강과 웰빙 2025. 7. 4.
암이 될 수 있는 몸속 염증 없애는 방법, 염증에 좋은 습관 몸속 염증을 없애는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 현대인들은 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등으로 인해 몸속에 만성 염증이 생기는 경우가 많습니다. 이러한 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며, 심지어 오랜 시간 방치해 두면 암으로 발전할 수도 있습니다. 그래서 이를 예방하고 관리하는 것이 정말 중요합니다. 이번 포스팅에서는 몸속 염증의 원인과 이를 없애는 방법, 그리고 염증에 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다. 몸속 염증이 생기는 원인 1. 스트레스 : 만병의 근원인 지속적인 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 염증을 유발할 수 있습니다.2. 불규칙한 식습관 : 가공식품, 설탕, 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 염증이 증가할 수 있습니다.3. 운동 부족 : 규칙적인 운동이 부족하면.. 건강과 웰빙 2025. 7. 3.
여름철 피부 보호를 위한 추천 과일 5가지 벌써 폭염특보가 나올 정도로 날씨가 무더워졌습니다. 자외선 노출이 많은 계절인 만큼 피부 보호를 위해 신경이 많이 쓰일 텐데요. 피부에 직접 바르는 자외선 차단제도 중요하지만, 먹는 음식으로 인한 피부 관리도 또한 중요합니다. 이번 포스팅에서는 먹는 음식 중에 여름철 피부 건강을 위한 추천 과일 5가지를 소개하겠습니다. 여름철 피부 손상 원인 여름철에는 자외선이 강해 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다. 더군다나 해가 거듭될수록 자외선 지수가 높아지고 있는데요. 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 피부 노화를 촉진시키며, 심한 경우에는 피부암의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 더운 날씨로 인해 땀과 피지 분비가 증가하면서 피부 트러블이 발생하기도 합니다. 이러한 이유로 여름철에는 피부를 더욱 신경 써야 합.. 건강과 웰빙 2025. 7. 2.
자외선 차단을 위한 선글라스, 선택이 아닌 필수인 시대! 자외선이 점점 강해지는 요즘, 얼굴에 선크림 바르는 걸로 끝내시나요? 얼굴 중에 피부보다 더 중요한 부위가 있습니다. 바로 '눈'인데요. 눈도 자외선 차단이 중요합니다. 이제는 선글라스 착용이 필수인 시대에 살고 있는데요. 과거에는 멋으로만 여겼지만 이제는 눈 보호를 위해 선글라스는 필수가 되었습니다. 이번 포스팅에서는 자외선에 자주 노출되었을 때 나타날 수 있는 대표적인 눈 질환과 선글라스 선택 시 고려사항, 그리고 선글라스 외 자외선 차단할 수 있는 방법들을 소개하겠습니다. 자외선이 인체에 미치는 영향 자외선(UV)은 태양에서 방출되는 보이지 않는 광선으로, 피부와 눈에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 특히, 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)는 각각 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미치는.. 건강과 웰빙 2025. 7. 1.
설탕의 단맛을 대체할 수 있는 건강한 식품은? 음식에 있어서 달달한 단맛의 대명사, 설탕을 빼놓을 수 없을 텐데요. 설탕은 가공 식품이다 보니 많이 섭취할수록 건강에 좋지는 않습니다. 특히, 저와 같은 당뇨 환자에게는 혈당스파이크에 치명적인 식품인데요. 그렇다면 설탕의 단맛을 대체할 만한 건강한 식품에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 설탕의 건강 문제와 함께 설탕을 대체할 수 있는 다양한 건강한 식품을 소개해드리겠습니다. 설탕 과다 섭취 시 건강상의 문제점설탕은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 과다 섭취 시 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등과 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 가공식품은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 저항성을 증가시켜 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.. 건강과 웰빙 2025. 6. 24.
위고비, 당뇨 환자에게 처방 추천? 실비 보험 처리 및 위고비 가격 앞 전 포스팅에서는 위고비의 뜻과 효과, 부작용에 대해서 알아봤었는데요. 비만치료제로 유명하지만 최초의 당뇨치료제로 개발된 만큼 당뇨환자에게도 인기가 많습니다. 이번 시간에는 당뇨 환자에게도 효과가 좋은 건지, 그리고 실비 보험 처리는 되는 건지, 위고비 처방 가격은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 위고비는 비만 치료뿐만 아니라 당뇨 환자에도 효과 위고비(Wegovy)는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분을 포함한 약물로, 주로 비만 치료에 사용됩니다. 이 약물은 GLP-1 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 체중 감소를 유도하는 효과가 있습니다. 최근에는 당뇨 환자에게도 긍정적인 효과를 보이고 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 당뇨 환자에게 위고비의 효과위고비는 당뇨 환자에게도 효과적일 수 있.. 건강과 웰빙 2025. 6. 21.
비만치료제로 유명한 위고비의 뜻과 치료 효과, 부작용 다이어트에 관심이 많다면 위고비라는 용어를 한 번 정도는 들어봤을 거예요. 위고비는 최근 비만 치료제로 주목받고 있는 약물인데요. 과연 정말 다이어트에 효과가 있을까요? 그리고 그에 반해 부작용은 없을까요? 오늘은 위고비에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 위고비의 뜻 위고비(Wegovy)는 비만 치료를 위한 경구용 약물이 아닌 주사제입니다. 이 약물은 GLP-1 수용체 작용제로, 식욕을 억제하고 체중 감량을 도와주는 역할을 합니다. 위고비는 주로 비만 또는 과체중인 성인에게 사용되며, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 위고비는 FDA의 승인을 받은 약물로, 체중 감량 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 주성분은 세마글루타이드로 원래는 당뇨병 치료제였지만 식욕 억제 효과 .. 건강과 웰빙 2025. 6. 20.
고혈압약 복용 중 저혈압이 온다면 단약 해야 할까? 고혈압약 복용 중 저혈압이 온다면 어떻게 해야 할까요? 정말 당황스러울 텐데요. 고혈압약을 복용하는 분들은 혈압을 조절하기 위해 약을 복용하고 있지만, 때때로 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저혈압의 증상, 고혈압약 복용 후 저혈압이 오는 이유, 그리고 저혈압이 온다면 단약해야 할지에 대해 알아보겠습니다. 저혈압시 몸에 나타나는 증상 고혈압약을 복용하는 동안 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 평상시 혈압계를 가지고 다니지 않기 때문에 몸에 나타나는 증상으로 자각해야 합니다. 저혈압의 주요 증상으로는 어지러움, 피로감, 두통, 심한 경우 실신까지 포함됩니다. 특히, 갑자기 일어설 때 현기증을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 고.. 건강과 웰빙 2025. 6. 18.
당뇨약 먹고 살이 찌는 원인 및 대처 방법은? 일반적으로 당뇨병에 걸리면 체중 조절이 중요하기 때문에 당뇨약을 복용하면서 살을 빼야 합니다. 그리고 당뇨약은 식욕을 떨어트려 살이 빠지는 경우가 많아요. 그런데 반대로 살이 찌기 시작한다면 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 당뇨약 복용 후 체중 증가의 원인과 그에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨약 중 체중 증가를 일으키는 약물이 있다? 당뇨약은 혈당을 조절하는 데 도움을 주지만, 일부 약물은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 인슐린이나 설폰요소계 약물은 체중 증가의 원인으로 알려져 있습니다. 이러한 약물들은 혈당을 낮추는 동시에 식욕을 증가시키거나 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 따라서 당뇨약을 복용하는 환자들은 체중 변화에 주의해야 합니다. 당뇨약 복용 후 체중 증가의 원인당뇨.. 건강과 웰빙 2025. 6. 15.
계란후라이, 삶은 계란, 구운 계란 중 건강하게 먹는 조리법은? 계란은 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 음식 중 하나입니다. 단백질의 주요 공급원으로 가성비가 뛰어나고, 영양소가 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 계란의 건강 효능과 다양한 조리법, 그리고 조리법에 따른 영양 성분의 차이를 자세히 살펴보겠습니다. 저는 일주일에 3~4회 정도 계란을 섭취하고 있는데요. 제 경험상 가장 먹기 좋았던 계란 섭취 방법도 소개하겠습니다. 계란 섭취가 건강에 좋은 이유 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B12와 D가 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 계란에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 성분으로 알려져 있습니다. 이처럼 계란은 다양한 영양소 덕분에.. 건강과 웰빙 2025. 6. 14.
당뇨 환자가 유산소 운동과 근력 운동 중에 하나만 선택한다면 당뇨 환자에게 식단 관리 다음으로 중요한 게 운동 관리입니다. 운동 관리는 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요, 유산소 운동과 근력 운동입니다. 당뇨 환자라면 이 두 가지 운동을 같이 병행하는 게 가장 좋을 텐데요. 만약 이 두 가지 중에 한 가지만 고집해서 해야 한다면 어떤 운동이 혈당 관리에 유리할까요? 오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 장단점, 그리고 혈당 관리에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다. 당뇨 환자에게 운동 관리는 필수! 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 조절하며, 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히, 규칙적인 운동은 당뇨병 합병증 예방에도 큰 도움이 됩니다. 따라서, 당뇨 환자라면 운동을 생활화하는 것이 필.. 건강과 웰빙 2025. 6. 13.

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