단백질2 당뇨 환자의 식전 혈당 방어용 추천 먹거리 당뇨 환자가 자가 혈당 관리를 위해 혈당 측정 시기를 보면 주로 공복혈당과 식후혈당입니다. 그중 음식 섭취 후 급격히 올라가는 혈당 때문에 1~2시간 간격으로 측정하는 식후 혈당에 부담이 많은 편인데요. 식후의 혈당 스파이크를 방어하기 위해 식전 혈당 방어도 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하기 위해서는 어떤 식품을 선택해야 할까요? 이번 포스팅에서는 식전 혈당 방어를 위한 추천 먹거리를 자세히 알아보겠습니다. 식전 혈당 방어가 중요한 이유 당뇨 환자에게는 식전 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 식사 전 혈당이 높아지면, 식사 후 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 장기적으로 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 식전 혈당을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 식.. 건강과 웰빙 2025. 7. 11. 더보기 ›› 계란후라이, 삶은 계란, 구운 계란 중 건강하게 먹는 조리법은? 계란은 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 음식 중 하나입니다. 단백질의 주요 공급원으로 가성비가 뛰어나고, 영양소가 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 계란의 건강 효능과 다양한 조리법, 그리고 조리법에 따른 영양 성분의 차이를 자세히 살펴보겠습니다. 저는 일주일에 3~4회 정도 계란을 섭취하고 있는데요. 제 경험상 가장 먹기 좋았던 계란 섭취 방법도 소개하겠습니다. 계란 섭취가 건강에 좋은 이유 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B12와 D가 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 계란에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 성분으로 알려져 있습니다. 이처럼 계란은 다양한 영양소 덕분에.. 건강과 웰빙 2025. 6. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
