달걀섭취법1 계란후라이, 삶은 계란, 구운 계란 중 건강하게 먹는 조리법은? 계란은 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 음식 중 하나입니다. 단백질의 주요 공급원으로 가성비가 뛰어나고, 영양소가 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 계란의 건강 효능과 다양한 조리법, 그리고 조리법에 따른 영양 성분의 차이를 자세히 살펴보겠습니다. 저는 일주일에 3~4회 정도 계란을 섭취하고 있는데요. 제 경험상 가장 먹기 좋았던 계란 섭취 방법도 소개하겠습니다. 계란 섭취가 건강에 좋은 이유 계란은 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B12와 D가 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 계란에 포함된 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 성분으로 알려져 있습니다. 이처럼 계란은 다양한 영양소 덕분에.. 건강과 웰빙 2025. 6. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
