시리얼2 혈당을 급격하게 올리는 음식메뉴 TOP 7(혈당 스파이크 음식) 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 식전 대비 100 이상 급격히 상승하는 것을 의미합니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 이후 급격한 혈당 저하가 일어날 수 있으며, 이는 오히려 피로감, 공복감, 그리고 장기적으로는 인슐린 저항성을 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크는 건강한 사람에게도 문제가 될 수 있으며, 특히 당뇨병 환자나 혈당을 관리해야 하는 사람들에게는 치명적입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크를 일으키기 쉬운 대표적인 음식 메뉴 TOP 7을 제가 경험한 음식 위주로 소개하겠습니다. 추가적으로 혈당 스파이크를 예방하는 방법에 대해서도 안내해 드리겠습니다. 1. 흰 식빵과 딸기잼 흰 식빵은 정제된 탄수화물이 주 성분이기 때문에 소화가 빠르며 혈당을 급격히 상승시킵니다. 흰 식빵만.. 건강과 웰빙 2024. 10. 8. 더보기 ›› 당뇨 환자와 다이어트에 안 좋은 설탕(당류)이 많이 들어간 예상 밖의 음식들 설탕은 우리가 흔히 생각하는 달달한 과자나 탄산음료에만 많이 들어 있는 것이 아닙니다. 일상에서 자주 먹는 음식 중에도 의외로 설탕이 많이 함유된 것들이 있어요. 이러한 음식들을 잘 모르고 무심코 섭취하게 되면 특히, 당뇨 환자에게는 혈당 올리는 주범이 됩니다. 당연히 다이어트에도 방해가 되고요. 그러면 일반적으로 하루 권장 섭취량은 얼마나 될까요? 남성은 37.5g(9 티스푼)이며, 여성은 25g(6 티스푼)이라고 합니다. 어느 정도 양인지 감이 잘 안 오시죠? 탄산음료 캔 하나에는 설탕이 최대 40g(10 티스푼)이 들어간다고 하니 탄산 캔 음료 하나 마시면 하루 권장량을 초과하게 됩니다. 대부분 사람들은 설탕 하루 권장 섭취량을 초과한다고 하는데 일상생활 속에 먹는 우리가 모르는 예상밖의 음식들이 .. 건강과 웰빙 2024. 8. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
