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체리4

여름철 피부 보호를 위한 추천 과일 5가지 벌써 폭염특보가 나올 정도로 날씨가 무더워졌습니다. 자외선 노출이 많은 계절인 만큼 피부 보호를 위해 신경이 많이 쓰일 텐데요. 피부에 직접 바르는 자외선 차단제도 중요하지만, 먹는 음식으로 인한 피부 관리도 또한 중요합니다. 이번 포스팅에서는 먹는 음식 중에 여름철 피부 건강을 위한 추천 과일 5가지를 소개하겠습니다. 여름철 피부 손상 원인 여름철에는 자외선이 강해 피부가 쉽게 손상될 수 있습니다. 더군다나 해가 거듭될수록 자외선 지수가 높아지고 있는데요. 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 피부 노화를 촉진시키며, 심한 경우에는 피부암의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 더운 날씨로 인해 땀과 피지 분비가 증가하면서 피부 트러블이 발생하기도 합니다. 이러한 이유로 여름철에는 피부를 더욱 신경 써야 합.. 건강과 웰빙 2025. 7. 2.
불면증 원인 및 수면의 질을 높이는 음식 건강의 필수 조건 중 하나가 수면이에요. 수면의 질에 따라 그다음 날 컨디션뿐만 아니라 건강 관리에 중요한 변수가 되는데요. 만약 아무리 잠을 청해도 잠이 안 오는 불면증에 시달린다면 어떻게 해야 할까요? 그리고 불면증은 왜 생기는 걸까요? 오늘은 불면증의 원인과 함께 수면의 질을 높이는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 정의와 생기는 원인불면증은 잠을 자는 데 어려움을 겪거나, 자고 나서도 피로가 풀리지 않는 상태를 말해요. 이는 단순히 잠을 잘 자지 못하는 것뿐만 아니라, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 감소, 심리적 불안정 등을 초래할 수 있답니다. 따라서, 건강한 수면은 우리의 삶의 질을 높이는 데 필수적이에요.불면증의 원인은 다양해요. 스트레.. 건강과 웰빙 2025. 5. 2.
췌장암 전문의가 적극 추천하는 음식 7가지 우리 몸속의 췌장이라는 기관은 인슐린 분비 때문에 당뇨와 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 췌장을 건강하게 잘 유지해야 당뇨 관리도 원활해지겠죠. 특히 췌장암은 조기 발견이 어렵고 치명적인 결과를 초래할 수 있기 때문에, 이를 예방하고 췌장을 보호하기 위해선 올바른 음식 섭취가 중요합니다. 오늘은 췌장암 전문의가 적극 추천하는 음식 7가지를 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화에 도움이 되는 고구마 당뇨 환자에게는 의외의 음식입니다. 잘못 먹으면 혈당 스파이크에 시달릴 수 있거든요. 고구마는 혈당을 낮추고 췌장을 보호하는데 도움을 주는 식품입니다. 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 강화에도 큰 기여를 합니다. 특히 고구마의 식이섬유는 소화에 도움을 주어 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 구운 고구마나 찐.. 건강과 웰빙 2025. 1. 12.
당뇨에 좋은 과일과 먹는 방법, 주의 사항 당뇨병은 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 앓고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 혈당 관리가 중요한 당뇨병 환자에게는 적절한 식습관이 중요합니다. 대부분 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하지만, 일부 과일은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으므로 오히려 독이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자에게 좋은 과일과  건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.   1. 당뇨에 좋은 과일 - 베리류(딸기, 라즈베리, 블루베리) 베리류는 항산화 물질인 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질 함량도 높아 소화를 느리게 하고 포만감을 주어 혈당 스파이크를 예방합니다.먹는 방법으로는 신선한 베리를 요구르트나 오트밀에 첨가해 아침 식사로 먹거나, 간식으로.. 건강과 웰빙 2024. 6. 25.

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