체지방감량1 근육량은 유지하면서 체지방만 빼는 방법 체중 감량을 하다 보면 체지방만 빠지는 게 아니라 근육까지 빠지면서 몸의 밸런스가 깨지게 됩니다. 어떻게 하면 긴 시간 동안 힘들게 만든 근육은 유지하면서 체지방만 빼는 방법은 없는 걸까요? 이번 포스팅에서는 체중 감량 시 근육 손실의 문제와 이를 극복할 수 있는 방법을 함께 알아보려고 합니다. 체중 감량 시 근육이 손실되는 이유와 문제점 근육이 손실되는 이유는 다양합니다. 첫째, 칼로리 섭취를 급격히 줄일 때, 체내 에너지원으로서 근육이 활용됩니다. 둘째, 운동 부족도 큰 문제입니다. 유산소 운동에만 집중하고 근력 운동을 간과하면 근육량이 줄어들고, 결국 대사율이 떨어져 체중 감량이 어려워지는 악순환에 빠지게 됩니다.이런 근손실은 여러 문제를 야기할 수 있습니다. 가장 큰 문제는 기초 대사량의 감소.. 건강과 웰빙 2025. 3. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
