독감 예방 접종을 맞거나 감기에 걸리면 혈당이 올라가는 이유

독감 예방 접종을 맞거나 감기에 걸리면 혈당이 올라가는 경험을 하게 됩니다. 저도 지난번 A형 독감에 걸려서 혈당이 상승하는 경험을 했는데요. 왜 그럴까요? 많은 사람들이 독감 예방 접종 후 또는 감기에 걸렸을 때 혈당이 상승하는 것을 느끼곤 합니다. 이러한 현상은 여러 가지 요소로 인해 발생할 수 있으며, 이를 이해하는 것이 혈당 관리를 위한 첫걸음이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 독감 예방 접종을 맞거나 감기에 걸리면 혈당이 올라가는 이유와 이때 혈당 관리 방법을 안내해 드리겠습니다. 그리고 추가로 제가 독감에 걸렸을 때 빨리 호전되었던 방법도 공유해 드리겠습니다.

 

독감 예방 접종

 

 

1. 독감 예방 접종을 맞으면 혈당이 올라가는 이유

 

독감 예방 접종을 맞으면 면역 체계가 활성화됩니다. 이 과정에서 체내에서 다양한 화학물질이 방출되며, 이로 인해 인슐린의 분비가 영향을 받을 수 있어요. 특히 당뇨병이 있는 경우, 이러한 반응은 혈당 조절에 더욱 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예방 접종 후 발생할 수 있는 스트레스와 염증 반응은 혈당 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다고 독감 예방 접종을 받은 모두 사람들의 혈당이 올라가는 것은 아니에요. 상대적으로 스트레스와 염증 반응이 거의 없는 사람도 있습니다.

 

 

 

 

2. 독감과 감기에 걸렸을 때 혈당이 올라가는 이유

감기에 걸리면 우리 몸은 감염으로 인해 염증 반응을 일으킵니다. 이때 분비되는 스트레스 호르몬, 특히 코르티솔은 혈당을 높이는 효과가 있습니다. 감기에 걸리면 식욕이 줄어들고 수분 섭취가 부족해질 수 있으며, 이는 혈당 관리에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 감염으로 인해 혈당 조절이 더욱 어려워질 수 있습니다. 또한 독감이나 감기에 걸리면 신체가 질병에 맞서 싸우기 위해 에너지를 더 많이 소모하게 되며, 이로 인해 혈당이 일시적으로 상승할 수 있습니다. 이러한 현상은 특히 당뇨병 환자에게 더욱 두드러지며, 혈당이 불안정하게 변동하게 됩니다. 제가 독감에 걸렸을 때도 예전보다 공복 혈당이나 식후 혈당이 20~30 이상 높게 나왔어요. 독감을 이겨내기 위한 몸 안에서의 스트레스 반응 때문에 높게 나오는 것 같습니다.

 

 

3. 혈당 관리 방법

 

감기에 걸리거나 독감 예방 접종 후 혈당이 상승하는 경우, 몇 가지 방법을 통해 혈당을 관리할 수 있습니다.

• 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하고 혈당 농도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 정기적인 혈당 체크 : 혈당 수치를 자주 체크하여 변화에 즉시 대응할 수 있도록 합니다.
• 식단 조절 : 가벼운 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 특히 단순당이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
• 적절한 운동 : 감기에 걸린 상황에서도 가능한 범위 내에서 가벼운 운동을 통해 혈당 조절을 도울 수 있습니다. 몸이 힘들다고 계속 누워있거나 쉬기만 해서는 안됩니다. 무리하지 않은 범위 내에서 가볍게 움직여 보세요.

이와 같은 방법을 통해, 감기나 독감으로 인한 혈당 상승을 최소화할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자라면 이러한 상황에서 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

 

4. 독감이나 감기에 걸렸을 때 개인적인 관리법

충분한 수면으로 회복

 

오래전에는 감기 초기 증상이면 병원에 방문하거나 약국에서 약 복용부터 했습니다. 그러고 3 ~ 4일 경과하면 괜찮아지곤 했죠. 그런데 문제는 환절기 때마다 생기는 감기 때문에 1년에 2 ~ 3번은 고생을 했어요. 그래서 10년 전부터는 감기에 걸렸을 때 방법을 바꿨습니다. 병원을 안 가고 약도 안 먹었습니다. 단지 하루 3번 식사는 규칙적으로 하고 땀을 흘리면서 잠을 많이 자는 것입니다. 잠은 평소에 2배를 잡니다. 보통 평균 6시간을 잤으니 감기에 걸리면 12시간을 자는 거죠. 잠이 보약이라는 말이 충분히 이해되었습니다. 그리고 따뜻한 유자차를 많이 마십니다. 감기에 걸렸을 때에는 2 ~ 3일 내 회복되었으며, 이번 A형 독감에 걸렸을 때에는 4 ~ 5일 만에 회복되었어요. 제 개인적인 경험담으로 다른 모든 사람들에게 통용되지 않을 수 있습니다. 단, 감기 초기 증상이라면 약으로만 의존하지 말고 규칙적인 식사 후 충분한 수면으로 도전해 보시기 바랍니다. 의외의 효과를 얻을 수도 있어요.

 

 

 

 

 

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