지긋지긋한 비듬이 생기는 이유와 집에서 비듬 없애는 방법

비듬은 많은 사람들이 겪는 두피 문제 중 하나입니다. 털어도 털어도 쌓여있는 비듬을 보면 은근 스트레스를 받게 되는데요. 두피 건강에 문제가 있는 건지, 나이 들면 탈모에 영향을 주는지도 걱정이 됩니다. 오늘은 비듬이 생기는 이유와 집에서 비듬을 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

비듬 생기는 이유와 비듬 없애는 방법 - 출처 : 게티이미지뱅크

비듬이 생기는 이유

 

비듬은 두피의 각질이 과도하게 떨어져 나오는 현상으로, 주로 흰색 또는 노란색의 작은 조각으로 나타납니다. 비듬이 생기면 두피가 가렵고 불편함을 느끼게 되며, 심한 경우에는 염증이 생길 수도 있습니다. 비듬은 단순한 미용 문제를 넘어서 두피 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다.

비듬이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 지루성 피부염 : 두피의 기름샘이 과도하게 활동하여 염증이 생기고, 이로 인해 비듬이 발생할 수 있습니다.
2. 말라세지아 균 : 두피에 자연적으로 존재하는 효모균이 과도하게 증식하면 비듬이 생길 수 있습니다.
3. 건조한 두피 : 겨울철이나 건조한 환경에서 두피가 건조해지면 각질이 쉽게 떨어져 나가 비듬이 생길 수 있습니다. 그래서 무더운 여름보다는 겨울철에 비듬이 잘 생기는 편입니다.
4. 스트레스 : 스트레스는 두피 건강에 악영향을 미치며, 비듬을 유발할 수 있습니다.
5. 부적절한 샴푸 사용 : 자주 머리를 감지 않거나, 잘못된 샴푸를 사용할 경우 두피에 자극을 주어 비듬이 생길 수 있습니다. 본인의 피부 컨디션에 따라 적절한 샴푸를 선택하는 것이 좋아요.

 

 

 

비듬을 없애는 일반적인 방법

비듬을 없애기 위해서는 적절한 관리가 필요합니다. 다음은 비듬을 없애는 몇 가지 방법입니다.

1. 약용 샴푸 사용 : 약용 샴푸는 비듬을 효과적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히, 항진균 성분이 포함된 샴푸를 주 2~3회 사용하는 것이 좋습니다. 

2. 두피 마사지 : 샴푸를 할 때 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 촉진되어 두피 건강에 도움이 됩니다.
3. 온수 사용 자제 : 머리를 감을 때 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 두피를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다.
4. 영양 섭취 : 비타민 B와 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 두피 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

집에서 할 수 있는 셀프 비듬 관리법

 

비듬을 관리하기 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 방법도 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 올리브 오일 마사지 : 올리브 오일을 두피에 바르고 30분 정도 두었다가 샴푸 하면 보습 효과가 있습니다.

2. 사과식초 사용 : 사과식초를 물과 1:1 비율로 섞어 두피에 뿌리면 비듬 제거에 효과적입니다.

3. 베이킹 소다 : 베이킹 소다를 물에 섞어 두피에 바르고 마사지한 후 헹구면 각질 제거에 도움이 됩니다.

 

셀프 비듬 관리법 - 출처 : 닥터나우

비듬 예방을 위한 생활 습관

비듬을 예방하기 위해서는 생활 습관도 중요합니다. 다음과 같은 습관을 지니는 것이 좋습니다.

1. 규칙적인 샴푸 : 머리를 자주 감는 것이 좋지만, 너무 자주 감는 것은 피해야 합니다. 하루에 한 번 정도가 적당합니다. 두피에 분비되는 피지는 일정 부분 피부를 보호해 주는 역할인데 샴푸를 자주 하면 오히려 보호막을 제거하기 때문에 자주 하는 것은 좋지 않아요.
2. 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이기 위해 운동이나 명상 등을 통해 마음의 안정을 찾는 것이 좋습니다. 평소에 맘 편히 갖는 것도 비듬 예방에 도움을 줍니다.
3. 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 두피가 건조해지지 않도록 합니다.

4. 두피 지압 : 저는 습관처럼 양손의 손가락으로 두피를 여러 번 눌러줍니다. 두피의 혈액순환을 도우면서 머리도 맑아져서 효과가 좋은 것 같아요. 

 

 

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