당뇨 혈당 관리에 따른 시력의 영향과 관리 방법

혈당관리는 신체 전반에 걸쳐서 중요하지만 특히, 눈 건강에 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 당뇨병 환자에게 혈당 관리는 필수적인데, 이는 혈당이 적절히 조절되지 않을 경우 다양한 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다. 그중에서도 시력 저하는 많은 당뇨병 환자들이 겪는 문제 중 하나로, 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

혈당 관리에 따른 시력의 영향

 

 

혈당이 시력에 미치는 영향

 

혈당 수치가 정상 범위를 벗어나면 눈의 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 눈은 매우 작은 혈관들로 이루어져 있어 혈당이 높아지면 쉽게 영향을 받습니다. 고혈당 상태가 지속되면 눈의 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 이는 망막의 혈관에 문제를 일으켜 당뇨병성 망막병증을 유발할 수 있습니다. 고혈당 상태가 된다는 것은 피가 끈적끈적한 상태로 혈관을 타고 제대로 이동하지 못하고 천천히 흐르다가 멈추게 되는 현상입니다. 안구 쪽으로 피가 원활하게 공급이 안되니 시력이 흐릿해지겠죠.

 

당뇨병성 망막병증이란?

당뇨병성 망막병증은 당뇨 합병증 중 하나로 당뇨병 환자에서 시력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 망막의 혈관이 손상되어 시력이 점차 저하될 수 있습니다. 또한, 고혈당 상태는 백내장과 녹내장의 위험을 높일 수 있어 시력 저하를 더욱 가중시킵니다. 저도 당뇨망막병증 검사를 받으러 갔다가 녹내장 초기 증상 판정을 받았죠. 3~4년 동안 고혈당에 시달렸으니 충분히 이해가 가는 부분입니다. 지금은 혈당관리는 기본으로 하고 안압을 낮추는 물약을 넣으면서 관리 중에 있습니다.

 

시력 저하

 

시력 저하 예방을 위한 혈당 관리 방법

정기적인 혈당 측정

혈당 수치를 정기적으로 측정하고, 목표 범위 내에 유지하려는 노력이 필요합니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 중요하며, 적절한 혈당 관리를 통해 합병증 발생을 줄일 수 있습니다.

* 당뇨 환자의 경우 : 공복혈당 90~130, 식후 2시간 혈당 180 미만

 

건강한 식습관 유지

혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해서는 건강한 식습관이 필수적입니다. 저혈당 식품을 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 음식, 야채, 과일, 통곡물을 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

운동

규칙적인 운동은 혈당 수치를 조절하는 데 효과적입니다. 적어도 주 3회, 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 체중 관리에도 도움이 되며, 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 오히려 눈에 부담을 주는 과격한 근력 운동은 독이 될 수 있으니 주의하세요.

 

정기적인 안과 검진

당뇨병 환자는 최소한 연 1회 이상 안과 검진을 받아야 합니다. 조기 발견을 통해 당뇨병성 망막병증을 예방하고, 시력 저하를 최소화할 수 있습니다. 저의 경우는 초기 3개월 단위로 검사받다가 현재는 4개월 단위로 진행 중입니다. 

 

스트레스 관리

스트레스는 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 요가, 취미 생활, 명상 등 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 추천합니다.

종합 결론

혈당 관리는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 시력 저하와 같은 합병증을 예방하기 위해서는 꾸준한 혈당 관리와 건강한 생활습관이 필수적입니다. 당뇨환자가 아니더라도 갑작스러운 시력 저하가 생겼다면 안경점에서 시력 교정할 것이 아니라 안과를 먼저 방문해 보시기 바랍니다. 순간의 잘못된 선택이 눈건강에 치명적인 과오을 범할 수 있으니까요. 정기적인 검진과 올바른 생활습관을 통해 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

 

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