발사믹오일2 건강에 좋은 올리브오일의 효능과 오일 추천 Best 7 저는 혈관 건강을 위해 매일 아침마다 올리브오일 한 스푼과 통밀빵으로 식사를 시작하는데요. 이제는 올리브오일하면 건강한 식재료로 인식이 된 것 같습니다. 그렇다면 우리 몸에서 어디에 어떻게 좋은 것일까요? 그리고 올리브오일 종류가 상당히 많은데 어떤 것을 선택하면 좋을까요? 이번 포스팅에는 올리브오일의 효능과 시중에서 추천할만한 올리브오일 best 7에 대해서 알아보겠습니다. 올리브오일의 대표적인 효능 올리브오일은 지중해 식단의 핵심 재료로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.1. 올리브오일은 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 방지하.. 건강과 웰빙 2025. 5. 15. 더보기 ›› 당뇨 환자와 다이어트에 안 좋은 설탕(당류)이 많이 들어간 예상 밖의 음식들 설탕은 우리가 흔히 생각하는 달달한 과자나 탄산음료에만 많이 들어 있는 것이 아닙니다. 일상에서 자주 먹는 음식 중에도 의외로 설탕이 많이 함유된 것들이 있어요. 이러한 음식들을 잘 모르고 무심코 섭취하게 되면 특히, 당뇨 환자에게는 혈당 올리는 주범이 됩니다. 당연히 다이어트에도 방해가 되고요. 그러면 일반적으로 하루 권장 섭취량은 얼마나 될까요? 남성은 37.5g(9 티스푼)이며, 여성은 25g(6 티스푼)이라고 합니다. 어느 정도 양인지 감이 잘 안 오시죠? 탄산음료 캔 하나에는 설탕이 최대 40g(10 티스푼)이 들어간다고 하니 탄산 캔 음료 하나 마시면 하루 권장량을 초과하게 됩니다. 대부분 사람들은 설탕 하루 권장 섭취량을 초과한다고 하는데 일상생활 속에 먹는 우리가 모르는 예상밖의 음식들이 .. 건강과 웰빙 2024. 8. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
