수면관리3 중년 뱃살 잘 안빠지는 이유와 효율적으로 뱃살 빼는 방법 복부 지방인 뱃살은 단기간에 빼기 힘든 부위입니다. 뱃살을 빼는 이유는 미용의 목적도 있지만 중년의 경우 건강상 문제가 큽니다. 과도한 뱃살은 심혈관 질환, 당뇨병 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에 많은 분들이 이를 효율적으로 관리하고자 합니다. 저의 경우는 과거에 당뇨 판정을 받고 지속적인 식단 조절과 운동으로 힘겹게 뱃살 빼는 데 성공하였는데요. 그렇다면 중년의 뱃살은 왜 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는지, 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있는지를 살펴보겠습니다. 중년층의 뱃살이 쉽게 찌는 이유 1. 호르몬 변화 중년이 되면 남성과 여성 모두 호르몬의 변화가 생깁니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하고, 여성은 폐경으로 인해 에스트로겐 수치가 변동하게 됩니다. 이러한 호르몬 변화는 체지.. 건강과 웰빙 2025. 6. 9. 더보기 ›› 당뇨병을 키우는 안 좋은 습관 5가지 당뇨는 왜 생기는 걸까요? 당뇨병은 일명 생활습관병이라고도 합니다. 오랜 기간 동안 안 좋은 습관을 방치해 두면 자연스럽게 생기는 병인데요. 안 좋은 나쁜 습관들을 알게 된다면 예방과 관리도 가능한 병입니다. 이번 포스팅에서는 그 습관들에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란? 초보자분들을 위해 당뇨병에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병은 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈당이 높아지는 질환입니다. 이로 인해 여러 합병증이 발생할 수 있으며, 특히 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 손실 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나뉘며, 제2형 당뇨병은 주로 생활습관과 관련이 깊습니다. 당뇨병을 일으키는 원인당뇨병의 원인은 다양합니.. 건강과 웰빙 2025. 6. 2. 더보기 ›› 당화혈색소 낮추는 6가지 방법(9개월만에 당화혈 11%에서 5.9% 개선) 당화혈색소는 3개월간 평균 혈당관리 수치로 당뇨인에게 아주 중요한 지표입니다. 그러다 보니 당뇨 환자에게는 당화혈색소 수치를 낮추는 것이 혈당 관리를 잘해왔다는 증거가 되는 셈이죠. 당화혈색소 정상 수치는 보통 5.6% 이하이며, 5.6 ~ 6.5% 사이를 당뇨 전단계, 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 저는 작년 11월에 당화혈 11% 판정을 받아서 완전한 당뇨인이 되었죠. 이후 꾸준한 식습관 관리와 운동, 약물 복용으로 5.9%까지 낮추는 데 성공하였습니다. 그렇다면 당화혈색소 수치를 낮추기 위한 방법은 어떤 게 있을까요? 제 경험을 기반으로 6가지를 소개하겠습니다. 일반인들도 당연히 알고 있는 내용인 만큼 당화혈색소 낮추는 진리임은 분명합니다. 1. 기존의 식단과 식습관을 확실하게 바꾸.. 건강과 웰빙 2024. 10. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
