고혈압에 좋은 운동의 횟수, 시간은 얼마나 해야 할까?
고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 성인병에 걸렸다면 관리하는 방법 중에 운동은 필수일 텐데요. 그렇다면 운동을 무조건 많이 오랜 시간 동안 하는 게 좋을까요? 오늘은 고혈압 환자에게 적합한 운동법과 그 횟수, 시간에 대해 알아보겠습니다.고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 적절한 관리가 필요합니다. 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심장 기능을 개선하고, 체중을 조절하며, 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 특히, 유산소 운동은 혈압 조절에 매우 효과적입니다. 고혈압 환자를 위한 운동의 종류 고혈압 환자에게 추천하는 운동은 유산소 운동과 근력 운동입니다. 유산소 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 근력 운동으로는 체중을 이용한 운동이나 ..
건강과 웰빙
2025. 9. 5.
