피자2 혈당을 급격하게 올리는 음식메뉴 TOP 7(혈당 스파이크 음식) 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 식전 대비 100 이상 급격히 상승하는 것을 의미합니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 이후 급격한 혈당 저하가 일어날 수 있으며, 이는 오히려 피로감, 공복감, 그리고 장기적으로는 인슐린 저항성을 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크는 건강한 사람에게도 문제가 될 수 있으며, 특히 당뇨병 환자나 혈당을 관리해야 하는 사람들에게는 치명적입니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크를 일으키기 쉬운 대표적인 음식 메뉴 TOP 7을 제가 경험한 음식 위주로 소개하겠습니다. 추가적으로 혈당 스파이크를 예방하는 방법에 대해서도 안내해 드리겠습니다. 1. 흰 식빵과 딸기잼 흰 식빵은 정제된 탄수화물이 주 성분이기 때문에 소화가 빠르며 혈당을 급격히 상승시킵니다. 흰 식빵만.. 건강과 웰빙 2024. 10. 8. 더보기 ›› 당뇨, 고혈압에 안 좋은 소금(나트륨)이 많이 들어간 대표 음식 메뉴 당뇨나 고혈압 환자라면 혈관에 안 좋은 짜고 맵고 단 맛이 나는 자극적인 음식을 조심해야 합니다. 자극적인 음식 중에서도 소금이 많이 들어간 음식은 우리 일상생활 속에서 많이 접할 텐데요. 모든 음식에 소금은 첨가되기 때문에 우리도 모르게 과다 섭취할 때가 많습니다. 과도한 나트륨 섭취는 건강에 해롭기 때문에, 소금(나트륨)이 많이 들어간 음식 메뉴를 사전에 알고 적당히 조절해야 합니다. 이번 포스팅에서는 일상에서 자주 접하는 나트륨 함량이 높은 음식 메뉴들을 소개하고, 먹어야 한다면 어떻게 대처해야 할지 제 경험을 통해 공유해 보도록 하겠습니다. 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 라면 라면은 냄비와 가스버너만 있으면 어디서든 간편하게 끓여 먹을 수 있는 인스턴트 음식입니다. 하지만 라면 한 그릇에는 평균적으.. 건강과 웰빙 2024. 8. 21. 더보기 ›› 이전 1 다음
