통풍 초기 증상 및 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 TOP 5

통풍이라는 질병에 걸렸다고 하면 어떤 느낌이 드시나요? 통풍은 관절에 통증을 유발하는 질병으로, 주로 발가락에 영향을 미칩니다. 이 질병은 체내 요산이 과다하게 쌓여 발생하는데, 요산이 결정체로 변해 관절에 쌓이면서 염증을 일으키게 됩니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 초기 증상 및 통풍 치료에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식 TOP 5에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

통풍은 어떤 질병일까요?

 

통풍은 고요산혈증으로 인해 발생하는 질병으로, 요산이 체내에서 과다하게 생성되거나 배출되지 않아 생기는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되며, 이 퓨린은 주로 고기, 해산물, 일부 음료에 많이 포함되어 있습니다. 통풍은 주로 남성에게 많이 발생하지만, 여성도 폐경 후에는 통풍에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

통풍의 초기 증상 - 부기와 발적

 

통풍의 초기 증상

많은 분들이 궁금해하시는 통풍의 초기 증상은 다음과 같습니다.

1. 관절 통증 : 특히 발가락의 큰 관절에서 통증이 시작됩니다. 통증은 갑작스럽게 발생하며, 밤에 더 심해지는 경향이 있습니다. 엄지발가락이 두 번째 발가락 방향으로 휘어지는 무지외반증과 혼돈이 올 수 있는데 엄연히 통풍과는 다른 통증입니다.

2. 부기와 발적 : 통증이 있는 관절이 붓고, 피부가 붉어지며 열감이 느껴질 수 있습니다.
3. 운동 시 불편함 : 관절이 아프기 때문에 걷거나 움직일 때 불편함을 느낄 수 있습니다.
4. 발열 : 통증이 심할 경우, 체온이 상승할 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

통풍 치료에 도움이 되는 음식 TOP 5

통풍을 관리하기 위해서는 식습관이 매우 중요합니다. 다음은 통풍에 좋은 음식 TOP 5입니다.

1. 체리 : 체리는 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 과일입니다. 체리의 항산화 성분이 염증을 줄여줍니다. 

통풍에 좋은 음식 - 체리

2. 저지방 유제품 : 우유, 요거트, 치즈 등 저지방 유제품은 퓨린이 적고, 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 

3. 채소 : 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 채소는 퓨린이 적고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 통풍 관리에 좋습니다.

4. 물 : 충분한 수분 섭취는 요산을 배출하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 커피 : 일부 연구에 따르면, 커피는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 피해야 합니다.

이 외에도 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류도 통풍 관리에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

통풍에 조심해야 되는 나쁜 음식

 

통풍 환자는 치료에 도움이 되는 음식과 반대로 다음과 같은 음식을 피해야 합니다.

1. 고기 : 특히 붉은 고기와 내장육은 퓨린이 많아 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 적당한 양의 섭취는 단백질 보충에 도움을 주지만 너무 자주 먹는다면 이 또한 통풍을 유발할 수 있어요.

통풍에 나쁜 음식 - 육고기

2. 해산물 : 새우, 조개, 생선 등도 퓨린이 많아 피하는 것이 좋습니다. 해산물이라고 모두 몸에 좋은 건 아니군요. 예외적으로 통풍 치료에 도움을 주는 오메가 3가 풍부한 등푸른 생선류는 적당히 먹어주는 게 좋습니다.

3. 알코올 : 맥주와 같은 알코올음료는 요산 수치를 높일 수 있으므로 피해야 합니다.

4. 설탕이 많은 음식 : 탄산음료나 케이크, 과자 등은 피하는 것이 좋습니다. 당분이 많은 탄산음료나 과자 같은 가공식품은 가급적 피해야 되겠죠?

5. 튀긴 음식 : 기름에 튀긴 음식은 염증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 통풍뿐만 아니라 모든 질병에 좋지 않습니다.

 

 

 

식습관 외 통풍 관리 방법

통풍을 효과적으로 관리하기 위해서는 음식 외에도 다음과 같은 방법을 고려해야 합니다.

- 규칙적인 운동 : 적절한 운동은 체중을 조절하고, 관절의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 체중 관리 : 비만은 통풍을 악화시킬 수 있으며 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 정기적인 검진 : 정기적으로 병원을 방문하여 요산 수치를 체크하고, 필요한 경우 약물 치료를 받는 것이 좋습니다.

통풍은 관리가 가능한 질병입니다. 올바른 식습관과 생활습관을 통해 통풍을 예방하고 관리할 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 오늘부터 상기에 열거한 음식을 참고해서 드시고 실천해 보시죠!

 

 

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