간헐적단식3 당뇨 환자의 혈당 관리에 대한 오해와 진실 이번 달이 당뇨 판정받은 지 1년 6개월째 되는 달입니다. 그리고 오늘은 당뇨 피검사 정기검진이 있었습니다. 결과는 당화혈색소 5.7%로 6개월 전 5.9%에서 좀 더 개선된 수치입니다. 물론 간수치, 신장수치, 콜레스테롤 수치도 모두 양호하였어요. 1년 6개월 전 당뇨 첫 판정을 받은 당화혈색소 11%를 시작으로 3개월 만에 6.9% → 6.0% → 5.9% → 5.7% 까지 개선되었습니다. 오늘 정기검진을 마치고 되돌아보는 시간을 가졌어요. 1년 6개월 동안 잘못 알려진 정보 속에서 진실을 찾아가며 꾸준히 혈당 관리를 해왔었는데 그 오해와 진실을 제 관점에서 알려드리고자 합니다. 당뇨 초보자 분들에게는 시간 절약을 할 수 있는 계기가 되었으면 하네요. 1. 탄수화물을 극도로 제한하기 ▶ 충분히 먹.. 건강과 웰빙 2025. 4. 5. 더보기 ›› 당뇨식 아침식사 메뉴 및 탄수화물 추천 당뇨 환자에게 있어서 아침식사는 매우 중요합니다. 많은 분들이 혈당을 낮추기 위해서 아침을 거르고 간헐적 단식을 시도하곤 하지만, 이는 혈당 조절에 도움이 되지 않는 경우가 많습니다. 아침을 거르지 않고 간단하게라도 챙겨 먹는 것이 혈당 관리에 좋은데요. 특히 바쁜 직장인들의 경우, 시간이 부족할 수 있기 때문에 간편하면서도 영양가 있는 아침 식사가 무엇인지 고민할 필요가 있습니다. 당뇨환자가 아침식사를 꼭 먹어야 하는 이유 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 공복 상태에서 오랜 시간을 보내고 나면 우리 몸은 혈당 수치가 불안정해지기 쉽습니다. 연구에 따르면, 아침을 거르면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 증가시킬 위험이 있습니다. 따라서 아침식사를 하는 것이 혈.. 건강과 웰빙 2025. 3. 27. 더보기 ›› 당뇨 환자가 약 먹으면서 간헐적 단식을 하면 괜찮을까? 언제부턴가 체중 감량을 위해 간헐적 단식을 하시는 분들이 많으신데요. 저의 경우는 오래전부터 아침을 안 먹는 습관 때문에 자연스럽게 간헐적 단식을 하게 되었죠. 하지만 당뇨 환자가 된 지금은 다른 사유(아래 참조)로 하루 세끼를 잘 챙겨 먹고 있습니다. 그럼 저처럼 당뇨 환자가 약 복용하면서 간헐적 단식을 하면 효과가 좋을까요? 오늘은 이 주제에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 그 외의 시간에만 음식을 먹는 식이요법입니다. 일반적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있는데, 이는 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 보통 시간은 저녁 8시부터 그다음 날 오후 12시까지 금식하는 것이죠. 이 방법은 체중 감.. 건강과 웰빙 2025. 2. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
