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스트레스관리5

혈당이 오를 때와 내려갈 때 몸에서 나타나는 증상(느낌) 혈당기가 있으면 자가혈당측정으로 혈당이 올라갔는지 내려갔는지 그 상태를 알 수 있지만 측정할 수 없다면 몸에서 느낌만으로 알 수 있을까요? 혈당 변화에 민감하신 분은 금세 알아채릴 수 있지만 둔감하신 분들은 모르고 지나칠 수도 있습니다. 혈당은 우리 몸의 에너지원으로 매우 중요한 역할을 합니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 여러 가지 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈당이 오를 때와 내려갈 때의 증상, 그리고 혈당 변화를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  혈당이 오를 때의 느낌, 증상(고혈당의 증상) 혈당이 상승할 때 나타나는 증상은 다양합니다. 일반적으로 고혈당의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.피로감 : 혈당이 높아지면 에너지가 제대로 사용되지 않아 피로감을 .. 건강과 웰빙 2025. 3. 23.
당뇨 환자의 혈당 관리를 위한 스트레스 관리법 이번 시간에는 당뇨 환자의 스트레스 관리법에 대해 알아보겠습니다. 어떻게 생각하면 당뇨가 발생된 원인은 스트레스라고 볼 수도 있습니다. 스트레스를 받으면 달고 자극적인 음식을 먹게 되고 폭식을 자주 하게 되며 수면 장애에 시달릴 수 있습니다. 그리고 스트레스로 인한 피로 누적으로 활동량이 줄고 앉아있거나 누워있는 시간이 많아지게 되죠. 이래서 스트레스는 '만병의 근원'이라는 말이 맞는 것 같습니다. 특히, 당뇨인에게는 스트레스 자체만으로도 혈당이 많이 올라가기 때문에 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 그럼 어떻게 하면 좋을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.  스트레스가 당뇨에 위험한 이유 스트레스는 신체에 여러 가지 변화를 일으킵니다. 특히 당뇨 환자에게는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레.. 건강과 웰빙 2025. 3. 12.
혈당과 콜레스테롤 둘 다 잘 관리하는 방법 혈당과 콜레스테롤은 당뇨와 고지혈증 관계라고 볼 수 있습니다. 혈관이라는 공통분모 아래 서로 밀접한 관련이 있으면서도 약간 결이 다른 부분이 있습니다. 간 혹 혈당을 잘 관리하면 콜레스테롤 수치가 올라가고, 콜레스테롤 수치를 잘 관리하면 혈당이 올라가시는 분들이 있습니다. 둘 다 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 혈당과 콜레스테롤을 동시에 잘 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   혈당과 콜레스테롤이 높아진다면 혈당과 콜레스테롤은 우리 몸의 건강을 좌우하는 중요한 지표입니다. 혈당 수치가 높으면 당뇨병의 위험이 증가하고, 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증으로 인해 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 따라서 이 두 가지를 동시에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 현대인들은 불규칙한 식습관과 운.. 건강과 웰빙 2025. 3. 7.
당화혈색소와 식후혈당은 정상인데 공복혈당만 높은 이유 당화혈색소와 식후혈당 모두 좋은데 공복혈당만 유독 높게 나오는 경우는 왜 그런 걸까요? 일명 공복혈당장애라고도 하죠. 당뇨인이든 비당뇨인 든 식습관 개선과 운동 관리를 꾸준히 잘하고 있는데 그다음 날 아침 공복혈당이 높게 나온다면 고민이 많으실 겁니다. 오늘은 공복혈당에 대해 자세히 알아보고, 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   공복혈당의 진정한 의미 공복혈당은 잠을 자고 아침에 일어난 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말해요. 공복 시간은 8시간이 지나야 합니다. 그리고 수면은 일정 시간 자고 나서 공복혈당을 재야 의미가 있으며, 1~2시간 자고 나서 측정하는 것은 공복혈당이라고 볼 수 없습니다. 일반적으로 공복혈당은 70-100 mg/dL 범위가 정상으로 간주되며, 100.. 건강과 웰빙 2025. 2. 22.
당화혈색소 낮추는 6가지 방법(9개월만에 당화혈 11%에서 5.9% 개선) 당화혈색소는 3개월간 평균 혈당관리 수치로 당뇨인에게 아주 중요한 지표입니다. 그러다 보니 당뇨 환자에게는 당화혈색소 수치를 낮추는 것이 혈당 관리를 잘해왔다는 증거가 되는 셈이죠. 당화혈색소 정상 수치는 보통 5.6% 이하이며, 5.6 ~ 6.5% 사이를 당뇨 전단계, 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 저는 작년 11월에 당화혈 11% 판정을 받아서 완전한 당뇨인이 되었죠. 이후 꾸준한 식습관 관리와 운동, 약물 복용으로 5.9%까지 낮추는 데 성공하였습니다. 그렇다면 당화혈색소 수치를 낮추기 위한 방법은 어떤 게 있을까요? 제 경험을 기반으로 6가지를 소개하겠습니다. 일반인들도 당연히 알고 있는 내용인 만큼 당화혈색소 낮추는 진리임은 분명합니다.  1. 기존의 식단과 식습관을 확실하게 바꾸.. 건강과 웰빙 2024. 10. 8.

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