식후운동4 당뇨 환자의 식후 운동 중 가장 효율적인 맨몸 운동 BEST 3 당뇨환자의 혈당 관리를 위해서는 식후 운동을 하고 안 하고 차이는 정말 큽니다. 매번 식후마다 하는 게 가장 좋겠지만 하루에 한 번은 꼭 해야 하는 식후 운동 중 어떤 운동이 가장 효율적일까요? 그중에서도 운동기구 없이 누구나 쉽게 접할 수 있는 맨몸 운동은 없을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨환자를 위한 식후 맨몸 운동 BEST 3에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 환자의 식후 운동하는 시점과 시간 식후 어느 정도 지나서 하는 게 가장 효과적일까요? 당뇨인들에게도 의견이 분분한데요. 음식물을 섭취한 후 혈당 수치는 급격히 상승하게 되는데, 보통 1시간 후면 최고점을 찍게 됩니다. 그래서 사전 방어를 하기 위해 식후 20~30분 뒤에 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행.. 건강과 웰빙 2025. 3. 15. 더보기 ›› 당뇨환자의 식후 운동을 언제하고 어느 정도 해야할까? 당뇨환자라면 식후 운동은 선택이 아닌 필수 사항입니다. 특히 식후 운동은 혈당 조절에 큰 영향을 미치기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 저도 바쁜 아침을 제외하고 점심, 저녁에는 식후 운동을 빠짐없이 하는 편인데요. 당뇨환자가 식후 운동을 해야 한다면 몇 분 뒤에 하는 게 가장 좋을까요? 그리고 식후 운동을 시작했다면 어느 정도 하는 게 가장 효과적일까요? 당뇨 초기로 어떻게 해야 할지 고민되시는 분들을 위해 정리하여 알려드리겠습니다. 식후 운동을 해야 하는 이유 우선 당뇨환자에게 식후 운동이 왜 중요한지 아셔야겠죠? 식후 운동의 중요성을 알게 되면 운동할 수밖에 없습니다. 당뇨환자에게 운동은 단순한 체중 조절을 넘어서 혈당 조절에도 큰 역할을 합니다. 운동을 통해 인슐린의 효과를 높이고, 혈당 수치를.. 건강과 웰빙 2025. 2. 19. 더보기 ›› 당뇨인이 직장에서 식후 운동할 시간이 없을 때 혈당 관리하는 방법 당뇨인은 식후 운동이 필수라고 하는데, 직장에서 운동할 시간이 없다면 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 직장 생활을 하면서 운동할 시간을 내기 어려운 상황에 있습니다. 특히 당뇨인에게는 식후 운동이 혈당 조절에 매우 중요하다는 사실을 잘 알고 계실 텐데요. 오늘은 직장에서 식사 후 운동할 시간이 없다면 혈당 관리하는 방법에 대해 제가 실천하고 있는 방법과 함께 알아보겠습니다. 참고로 저는 직업 특성상 외근이 잦아 운전할 때도 많고, 내근을 할 때는 장시간 컴퓨터 처리 업무가 많아 식후 운동을 못할 때가 많습니다. 그래서 두 가지 상황에 대해서 해결 방안을 제시해 보겠습니다. 1. 당뇨인은 식후 운동을 왜 해야 할까요? 당요인의 식후 운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 식사를 하면 혈당이 상승하게 되.. 건강과 웰빙 2025. 2. 8. 더보기 ›› 운동을 하면 혈당이 더 올라가는 이유 운동은 일반적으로 건강해지려는 목적으로 합니다. 특히, 당뇨인들에게는 식후 혈당을 떨어뜨리기 위해서 필수적으로 하고 있을 텐데요. 그러나 일부 사람들은 운동 후 혈당 수치가 오히려 상승하는 경험을 하기도 합니다. 혈당을 낮추기 위해서 운동을 하는 것인데 왜 반대로 혈당이 올라가는 것일까요? 이번 포스팅에서는 운동 시 혈당이 증가하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스 호르몬의 영향 우리 몸은 운동을 할 때, 스트레스에 맞서기 위해 여러 호르몬을 분비합니다. 특히 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬은 혈당 수치를 높이는 역할을 합니다. 이 호르몬들은 간에서 글리코겐을 분해하여 포도당을 혈액으로 방출하게 만들고, 그 결과 혈당 수치가 상승하게 되는 거죠. 2. 근육은 에너지가 필요해요운동 중에는 근.. 건강과 웰빙 2024. 11. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
