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고혈압4

고혈압에 좋은 운동의 횟수, 시간은 얼마나 해야 할까? 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 성인병에 걸렸다면 관리하는 방법 중에 운동은 필수일 텐데요. 그렇다면 운동을 무조건 많이 오랜 시간 동안 하는 게 좋을까요? 오늘은 고혈압 환자에게 적합한 운동법과 그 횟수, 시간에 대해 알아보겠습니다.고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 적절한 관리가 필요합니다. 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심장 기능을 개선하고, 체중을 조절하며, 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 특히, 유산소 운동은 혈압 조절에 매우 효과적입니다. 고혈압 환자를 위한 운동의 종류 고혈압 환자에게 추천하는 운동은 유산소 운동과 근력 운동입니다. 유산소 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 근력 운동으로는 체중을 이용한 운동이나 .. 건강과 웰빙 2025. 9. 5.
고혈압약 복용하지 않고 혈압 낮추는 방법 5가지 고혈압은 증상 없이 돌연사를 일으키는 일명 침묵의 살인자라고도 불립니다. 평소 혈압이 높다고 해서 신체의 직접적인 불편함이 없기 때문에 자신이 고혈압 환자인지 모르고 사는 경우가 많습니다. 저도 당뇨 판정받을 때까지 혈압이 높은 편이었는데요. 당뇨 혈당관리하면서 혈압이 동시에 개선된 경험을 하였습니다. 예전이나 지금이나 고혈압약은 복용한 적이 없어요. 오늘은 고혈압이 무엇인지, 고혈압 환자의 증상 및 관련 질병, 그리고 약을 복용하지 않고 혈압을 낮추는 5가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압 환자의 기준은? 고혈압은 혈액이 혈관벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80 mmHg 이하로 정의되며, 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단.. 건강과 웰빙 2025. 5. 23.
과연 저염식으로 식사하면 무조건 건강에 좋을까? 다이어트 또는 건강식으로 저염식 식사를 권장하고 있는 시대에 살고 있습니다. 저 또한 체중 조절을 위해 저염식 식사를 하려고 노력 중인데요. 나트륨 함량이 낮은 식사가 정말 건강에 좋을까요? 이번 시간에는 저염식 식사가 우리 건강에 정말 도움이 되는지, 아니면 반대로 건강에 문제는 없는지를 알아보겠습니다. 저염식의 정의와 필요성 저염식이란 소금과 나트륨의 섭취를 줄인 식단을 말하는데요. 일반적으로는 심혈관 질환, 고혈압, 또는 신장 질환 같은 특정 건강 문제를 가진 사람들에게 추천되는 경우가 많습니다. 하지만 과연 저염식이 모든 사람에게 필요한 걸까요? 건강한 사람에게는 오히려 불균형을 초래할 수 있다고 합니다. 왜 그런지, 나트륨 성분의 역할과 저염식이 필요한 경우와 저염식을 조심해야 하는 경우를 나.. 건강과 웰빙 2025. 4. 23.
병원에서 측정하면 달라지는 혈압, 백의 고혈압과 가면 고혈압 저는 예전에 병원에서 혈압 측정을 할 때마다 당황스러운 적이 많았습니다. 집에서는 아침, 점심, 저녁 어느 시간 때나 측정해도 정상인데 병원만 가면 고혈압 환자가 되거든요. 지금은 병원에서 측정하지 않고 가정 혈압 측정치로 대체하기 때문에 걱정이 없는데 예전에는 정말 난감했습니다. 병원에서 혈압을 측정하면 왜 달라질까요? 백의 고혈압과 가면 고혈압 중 어떤 것이 더 위험할까요? 그 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다. 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 많은 사람들이 이를 관리하기 위해 노력하고 있습니다. 하지만 병원에서 측정한 혈압과 집에서 측정한 혈압이 다를 때가 많습니다. 이러한 현상은 백의 고혈압과 가면 고혈압이라는 두 가지 개념으로 설명할 수 있습니다.    고혈압 기준 수치는?고혈압의 기준은 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 21.

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