본문 바로가기

전체 글136

당뇨환자의 실내자전거 운동을 적극 추천하는 이유 당뇨환자에게 운동은 식단 다음으로 매우 중요한 항목입니다. 특히 실내자전거 운동은 여러 장점을 가지고 있어 당뇨환자에게 적극 추천할 만한 운동입니다. 저도 그 효과를 제대로 보고 있는데요. 오늘은 실내자전거 운동의 효과와 당뇨환자에게 왜 적합한지 자세히 알아보겠습니다.   1. 실내자전거 운동의 효과 실내자전거는 대표적인 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시키고 체중 조절에 도움을 줍니다. 또한, 관절에 무리가 적어 부상 위험이 낮습니다. 특히, 실내에서 할 수 있어 날씨와 상관없이 꾸준히 운동할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 실내자전거를 통해 얻을 수 있는 주요 효과는 다음과 같습니다.- 심폐 기능 향상: 규칙적인 운동으로 심장과 폐의 기능이 개선되어 전반적인 건강이 증진됩니다.- 체중 관리: 많은 .. 건강과 웰빙 2025. 2. 2.
당뇨전문병원(대학병원)과 일반 내과의원 중 어디로 가야할까? 여러분이 당뇨 환자라면 어느 병원을 이용하는 게 좋을까요? 당뇨 전문병원이나 큰 대학병원이 괜찮을까요? 아니면 집에서 가까운 동네 내과의원이 좋을까요? 오늘은 여러분이 당뇨병 진료를 위해 선택할 수 있는 당뇨전문병원(대학병원)과 일반 내과의원에 대해 장단점을 자세히 살펴보고 어디로 선택하면 좋을지 제 의견을 담아 보겠습니다. 1. 당뇨전문병원(대학병원)의 장점 당뇨전문병원은 당뇨 치료에 특화된 의료진과 장비를 갖추고 있습니다. 이들 병원은 최신 연구를 바탕으로 하는 치료법과 약물, 그리고 각종 검사 장비가 구비되어 있어 환자에게 보다 정확하고 효과적인 진료를 제공합니다. 또한, 당뇨환자를 위한 맞춤형 프로그램과 교육을 제공하여, 환자 스스로 관리할 수 있는 능력을 기르는 데에도 도움을 줍니다.  2. 당.. 건강과 웰빙 2025. 2. 1.
혈당 측정은 하루 중 언제, 몇 번 해야할까요? 당뇨 관리의 기본은 혈당 체크에 있습니다. 혈당 측정기를 구매하셨다면 하루 중 언제 하는 게 좋을까요? 그리고 횟수를 몇 번 해야 될까요? 이번 포스팅에서는 혈당 측정의 중요성과 방법, 측정 시기, 하루에 측정하는 횟수, 그리고 혈당 관리가 잘 된다면 어떻게 해야 하는지에 대해 제 경험을 통해 안내해 드리겠습니다.   1. 자가 혈당 측정의 중요성 혈당 측정은 당뇨병 관리의 핵심입니다. 혈당 수치를 정기적으로 체크함으로써 자신의 건강 상태를 파악하고, 필요시 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 혈당이 너무 높거나 낮을 경우, 즉각적인 대처가 필요하기 때문에 자가 혈당 측정은 필수적입니다. 특히, 당뇨병 환자에게는 혈당 수치가 건강에 미치는 영향이 크기 때문에, 이를 관리하는 것이 중요합니다. 예를 들어 자.. 건강과 웰빙 2025. 1. 31.
공복혈당과 식후혈당 중에 어떤 것이 가장 중요할까? 공복혈당과 식후혈당 중에 어떤 것이 중요할까요? 많은 분들이 궁금해하는 질문 중에 하나입니다. 주변에 보면 공복혈당만 재시는 분이 있고 어떤 분은 식후혈당만 재시는 분들이 있어요. 그리고 공복혈당은 정상인데 식후혈당만 높게 나오는 경우도 있죠. 반대로 공복혈당은 높은데 식후혈당은 정상인 경우도 있어요. 과연 어떤 혈당이 가장 중요할까요? 이번 포스팅에서는 공복혈당과 식후혈당의 정의와 특성, 이 두 혈당 수치의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.   1. 공복혈당과 식후혈당의 정의 공복혈당은 우리가 아침에 일어나서 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 보통 8시간 이상 공복 상태에서 측정하며, 이 혈당 수치는 우리가 가진 인슐린 기능과 간의 당 대사 상태를 반영합니다. 공복혈당이 정상 범.. 건강과 웰빙 2025. 1. 31.
독감 예방 접종을 맞거나 감기에 걸리면 혈당이 올라가는 이유 독감 예방 접종을 맞거나 감기에 걸리면 혈당이 올라가는 경험을 하게 됩니다. 저도 지난번 A형 독감에 걸려서 혈당이 상승하는 경험을 했는데요. 왜 그럴까요? 많은 사람들이 독감 예방 접종 후 또는 감기에 걸렸을 때 혈당이 상승하는 것을 느끼곤 합니다. 이러한 현상은 여러 가지 요소로 인해 발생할 수 있으며, 이를 이해하는 것이 혈당 관리를 위한 첫걸음이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 독감 예방 접종을 맞거나 감기에 걸리면 혈당이 올라가는 이유와 이때 혈당 관리 방법을 안내해 드리겠습니다. 그리고 추가로 제가 독감에 걸렸을 때 빨리 호전되었던 방법도 공유해 드리겠습니다.   1. 독감 예방 접종을 맞으면 혈당이 올라가는 이유 독감 예방 접종을 맞으면 면역 체계가 활성화됩니다. 이 과정에서 체내에서 다.. 건강과 웰빙 2025. 1. 30.
당뇨약을 먹고 운동을 해도 혈당이 안떨어진다면 어떻게 하나요? 당뇨약을 먹고 운동을 했는데도 혈당이 안 떨어진다면 어떻게 해야 할까요? 많은 분들이 당뇨약을 복용하고 규칙적으로 운동을 하면서도 혈당이 잘 떨어지지 않는 경험을 하실 수 있습니다. 혈당 체크를 하면 허무하기도 하고 스트레스받으실 텐데요. 혈당 변화는 변수가 많기 때문에 자신의 의지만으로 해결되진 않는 것 같아요. 오늘은 이러한 문제에 대해 자세히 알아보고 해결 방안도 찾아보겠습니다.  당뇨약과 운동의 관계 당뇨약은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 운동 또한 혈당 조절에 큰 영향을 미칩니다. 운동을 하면 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하게 되어 혈당이 낮아지는 효과가 있습니다. 하지만 운동의 종류와 강도, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 혈당 조절 효과는 달라질 수 있습니다. 정말 여.. 건강과 웰빙 2025. 1. 26.
당뇨가 있으면 머리카락이 잘 빠지나요?(탈모 증상) 당뇨병은 현대사회에서 매우 흔한 만성질환 중 하나로, 주변에서 당뇨 환자를 어렵지 않게 만날 수 있습니다. 이렇게 흔한 질환이지만 막상 본인이 당뇨 판정을 받게 되면 하늘이 무너져 내린 듯이 혼란스러워집니다. 혼란스러운 마음을 추스르고 철저한 혈당 관리에 들어갈 텐데 예상외에 문제가 생기기도 하죠. 머리카락이 빠지는 탈모라는 복병을 만나게 됩니다. 혈당 관리도 잘 되고 있는데 고민거리가 하나 더 늘어난 거죠. 그래서 이번 포스팅에서는 당뇨병과 탈모의 관계에 대해 알아보고, 그 원인과 관리 방법을 살펴보겠습니다.   당뇨와 탈모의 관계 당뇨병은 인슐린 분비 부족 또는 인슐린 저항성으로 인해 체내 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않는 질환입니다. 혈당이 지속적으로 높아지는 상태는 신체 여러 부위에 영향을 미칠.. 건강과 웰빙 2025. 1. 25.
당뇨 환자라면 무조건 피해야 할 음식 Top 7 당뇨 환자라면 식단 관리를 제일 우선시해야 할 텐데요. 당뇨에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 피해야 할 음식을 안 먹는 게 더 중요할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 환자가 무조건 피해야 할 음식 Top 7에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 혈당 조절이 어려운 질환으로, 잘못된 식습관은 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자는 식단 관리를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적인데요. 특히, 피해야 할 음식들을 알고 이를 철저히 관리하는 것이 중요합니다.  당뇨 환자가 피해야 할 음식 Top 7 1. 정제된 탄수화물정제된 탄수화물은 흰 빵, 흰 쌀, 파스타 등으로, 혈당을 빠르게 올리는 원인이 됩니다. 이러한 음식들은 섬유질이 부족하여 소화가 빠르기 때문에 혈당이 급격히 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 24.
당뇨병 말기 증상에 대처하는 방법 당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 관리가 필요한 당뇨 전단계까지 포함하면 인구수 1000만에 이른다고 하네요. 이렇게 많은 당뇨 환자 중에 말기 증상을 이미 겪으신 분들도 많을 텐데요. 그런데 혹시 당뇨 말기 증상이라고 들어보셨나요? 폐암이나 대장암 말기 환자처럼 생사를 오가는 상태를 말할까요? 아니면 단기간에 치료가 가능한 상태를 말할까요? 이번 포스팅에서는 당뇨 말기 증상에 대해 구체적으로 알아보고, 이러한 증상에 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 이야기해 보겠습니다.   1. 당뇨병의 이해 우선 당뇨병의 간단한 기본 개념을 이해하셔야 합니다. 당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나뉘며,.. 건강과 웰빙 2025. 1. 23.
병원에서 측정하면 달라지는 혈압, 백의 고혈압과 가면 고혈압 저는 예전에 병원에서 혈압 측정을 할 때마다 당황스러운 적이 많았습니다. 집에서는 아침, 점심, 저녁 어느 시간 때나 측정해도 정상인데 병원만 가면 고혈압 환자가 되거든요. 지금은 병원에서 측정하지 않고 가정 혈압 측정치로 대체하기 때문에 걱정이 없는데 예전에는 정말 난감했습니다. 병원에서 혈압을 측정하면 왜 달라질까요? 백의 고혈압과 가면 고혈압 중 어떤 것이 더 위험할까요? 그 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다. 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 많은 사람들이 이를 관리하기 위해 노력하고 있습니다. 하지만 병원에서 측정한 혈압과 집에서 측정한 혈압이 다를 때가 많습니다. 이러한 현상은 백의 고혈압과 가면 고혈압이라는 두 가지 개념으로 설명할 수 있습니다.    고혈압 기준 수치는?고혈압의 기준은 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 21.
당뇨 환자는 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까? 당뇨 환자는 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까요? 매 끼니 식후 30분마다 가벼운 운동을 꾸준히 하면 가장 좋겠지만 사회생활하다 보면 한 번 하기도 쉽지 않습니다. 만약 하루에 한 번만 운동해야 한다면 언제 하는 게 좋을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨 환자의 운동 시간대별 효과와 하루 중 언제 운동하는 게 가장 좋은지 알아보겠습니다. 당뇨병 환자에게 운동은 단순한 체중 조절을 넘어서 혈당 조절과 인슐린 민감성 향상에 큰 도움을 줍니다. 운동을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있으며, 이는 장기적으로 당뇨 합병증 예방에도 기여합니다. 특히, 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 감소시키는 데 효과적입니다.   운동의 효과와 인슐린 저항성 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 21.
당뇨 환자의 추운 겨울철 혈당 관리하는 방법 추워지는 겨울이 되면 자연스럽게 활동량이 줄면서 혈당 관리에 어려움이 많아지는데요. 저도 봄, 여름, 가을까지 걷기 운동이나 야외 활동을 꾸준히 잘해오다가 겨울이 되니 활동량이 많이 줄게 되었습니다. 그러다 보니 혈당 수치도 평균 10~20 정도 올라가는 것 같아요. 이처럼 당뇨 환자일수록 겨울철 혈당 관리가 중요한데요. 이번 포스팅에서는 겨울철 혈당 관리 요령과 운동량을 늘리는 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.  겨울철 당뇨 관리의 중요성 겨울철은 혈당 조절이 특히 어려운 계절입니다. 날씨가 추워지면 외부 활동이 줄어들고, 따뜻한 실내에서의 고칼로리 음식 섭취가 늘어나는 경향이 있습니다. 이로 인해 많은 당뇨환자들이 혈당 수치 조절에 어려움을 겪게 됩니다. 특히 겨울철에는 비타민 D.. 건강과 웰빙 2025. 1. 19.
당뇨 환자에게 추천하는 탄수화물 음식과 피해야 할 탄수화물 음식 당뇨 판정을 받으면 주변에서 탄수화물 섭취를 줄이라는 조언을 많이 듣게 됩니다. 당뇨 환자라면 당연히 탄수화물 양을 조절해야지 극도로 제한하는 것은 문제가 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 필수 에너지원 중에 하나이기 때문이죠. 당뇨인이라면 어떤 탄수화물 음식을 먹는 게 좋을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨 환자가 이해해야 할 탄수화물의 섭취량과 추천 음식, 피해야 할 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다.   당뇨 환자에게 적절한 탄수화물 섭취량 당뇨 관리에서 탄수화물의 섭취량은 매우 중요합니다. 일반적으로 하루에 섭취할 총칼로리의 45-60%를 탄수화물에서 얻는 것이 이상적입니다. 하지만 개인의 건강 상태나 운동량에 따라 다를 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 혈당 조절을 위해서는 정제된 탄.. 건강과 웰빙 2025. 1. 17.
당뇨 환자가 중국음식(중화요리)을 먹어야 한다면 메뉴 선택은? 직장에서나 사회생활을 하다 보면 어쩔 수 없이 중국음식을 피할 수 없는 상황이 생길 텐데요. 저는 거래처 상대로 외식이 많다 보니 어쩔 수 없이 중국집에 가서 먹을 때가 있습니다. 만약 먹을 수밖에 없는 상황이라면 어떤 메뉴가 혈당 관리에 가장 괜찮을까요? 중국집에 갈 때마다 고민이 많았었는데 제 경험을 토대로 당뇨환자가 중국음식을 먹을 때 추천할 만한 메뉴와 혈당 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.  당뇨 환자 입장에서 본 중국 음식(중화요리)의 특징 중국음식은 기름지고, 짜고, 달고, 자극적인 맛이 특징입니다. 이러한 특성 때문에 당뇨환자에게는 좋지 않은 음식으로 이미 알려져 있죠. 특히, 짜장면이나 볶음밥 같은 메뉴는 탄수화물과 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 하지만 모든 중화요리가 나.. 건강과 웰빙 2025. 1. 16.
췌장염, 췌장암 환자가 반드시 피해야 할 음식들 최근 포스팅에서 췌장암 전문의가 추천하는 7가지 음식에 대해 알아봤는데요. 이번 포스팅에서는 췌장암 환자가 반드시 피해야 할 음식들에 대해 알아보겠습니다. 췌장암에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하지만 피해야 할 음식을 안 먹는 것도 더 중요합니다. 췌장암은 매우 치명적인 질병으로, 환자들은 식단에 특히 주의해야 합니다. 췌장암 환자가 피해야 할 음식들이 무엇인지, 그리고 췌장염과 췌장암의 차이점에 대해서도 살펴보겠습니다.  췌장염과 췌장암의 차이점췌장암과 췌장염은 서로 다른 질병입니다. 췌장염은 췌장에 염증이 생기는 상태로, 주로 알코올 소비나 담석증에 의해 발생합니다. 반면, 췌장암은 췌장 세포에서 비정상적인 세포가 성장하여 종양을 형성하는 질병입니다. 췌장염은 치료가 가능하지만, 췌장암은 조기 발.. 건강과 웰빙 2025. 1. 15.
당뇨 환자에게 추천하는 필수 영양제 당뇨약을 복용하면서 혈당 관리를 잘하고 있다면 영양제가 정말 필요할까요? 좋다고 하는 영양제를 많이 접하지만, 실제로 도움이 될 수 있을지 궁금하신 분들이 많습니다. 오늘은 당뇨환자에게 꼭 필요한 영양제와 그 복용 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 당뇨환자에게 있어 혈당 조절은 매우 중요한 일입니다. 약물 치료와 함께 영양제를 병행하면, 영양소 섭취를 통해 더욱 건강한 생활을 할 수 있습니다. 적절한 영양소는 인슐린의 민감성을 높이고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.  당뇨환자에게 추천하는 필수 영양제 5가지 1. 바나바잎당뇨인이라면 몸에 좋다고 한 번 이상은 들어본 듯 한 식품입니다. 바나바잎은 혈당 조절에 도움을 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 15.
당뇨 환자라면 반드시 피해야 할 영양제 당뇨 환자라면 피해야 할 영양제에는 어떤 것이 있을까요? 잘못 복용하면 오히려 혈당 관리에 독이 될 수 있습니다. 뭐든지 과한 것은 문제가 될 수 있어요. 특히 당뇨환자들은 자신의 건강을 더욱 세심하게 관리해야 하므로, 어떤 영양제를 피해야 할지 아는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 당뇨환자가 피해야 할 대표적인 영양제와 그에 따른 부작용, 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨환자에게는 특정 영양제가 부작용을 일으키거나 혈당 조절을 방해할 수 있습니다. 이러한 영양제를 섭취하게 되면 혈당 수치가 급격히 상승하거나, 다른 건강 문제를 유발할 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 어떤 영양제들이 이러한 위험을 가지고 있는지 이제부터 살펴보겠습니다.   당뇨환자라면 피해야 할 대표적인 영양제 5.. 건강과 웰빙 2025. 1. 14.
자가 혈당을 자주 측정하는 것이 좋을까요?, 나쁠까요? 당뇨인이라면 자가 혈당 측정을 자주 하는 것이 좋을까요? 아니면 오히려 독이 될까요? 혈당 관리는 당뇨병 관리의 핵심 요소 중 하나입니다. 자가 혈당 측정은 자신의 혈당 수치를 파악하고, 이를 통해 적절한 식사와 운동, 약물 조절을 할 수 있도록 도와줍니다. 이번 포스팅에서는 자가 혈당 측정의 중요성과 빈도에 대해 알아보겠습니다.자가 혈당 측정은 당뇨병 환자에게 매우 중요한 과정입니다. 이를 통해 자신의 혈당 수치를 실시간으로 확인할 수 있으며, 혈당 조절에 필요한 정보를 제공합니다. 특히, 혈당 수치가 급격히 변동할 경우, 즉각적인 대처가 가능해집니다. 예를 들어, 저혈당이 발생했을 때 즉시 당분을 섭취하여 상태를 개선할 수 있습니다.  혈당을 자주 측정해야 하는 이유 혈당을 자주 측정하는 것은 여러 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 14.
췌장암 전문의가 적극 추천하는 음식 7가지 우리 몸속의 췌장이라는 기관은 인슐린 분비 때문에 당뇨와 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 췌장을 건강하게 잘 유지해야 당뇨 관리도 원활해지겠죠. 특히 췌장암은 조기 발견이 어렵고 치명적인 결과를 초래할 수 있기 때문에, 이를 예방하고 췌장을 보호하기 위해선 올바른 음식 섭취가 중요합니다. 오늘은 췌장암 전문의가 적극 추천하는 음식 7가지를 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화에 도움이 되는 고구마 당뇨 환자에게는 의외의 음식입니다. 잘못 먹으면 혈당 스파이크에 시달릴 수 있거든요. 고구마는 혈당을 낮추고 췌장을 보호하는데 도움을 주는 식품입니다. 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 강화에도 큰 기여를 합니다. 특히 고구마의 식이섬유는 소화에 도움을 주어 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 구운 고구마나 찐.. 건강과 웰빙 2025. 1. 12.
당뇨 환자가 건강하게 라면 먹는 방법 당뇨 초보자분들은 당뇨 걱정으로 라면 먹기를 많이 망설일 텐데요. 좋은 방법이 없을까요? 라면은 많은 사람들이 대중적으로 사랑하는 음식이지만, 당뇨환자에게는 조심해야 할 부분이 많습니다. 라면은 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 음식으로, 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 하지만 당뇨환자에게는 혈당을 급격히 올릴 수 있는 위험이 있죠. 라면의 주재료인 밀가루는 고탄수화물 식품으로, 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨환자라면 라면을 먹을 때 더욱 신중해야 합니다.   당뇨환자가 라면을 조심해야 하는 이유 라면의 영양 성분을 살펴보면, 일반적으로 탄수화물, 지방, 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 특히, 짜장 라면과 같은 가공식품은 전분과 팜유, 염분이 많아 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 짜장 라.. 건강과 웰빙 2025. 1. 9.

티스토리툴바