혈당관리44 당뇨 혈당관리에 좋은 일상 운동 방법 추천 여러분은 하루 운동 얼마나 하고 계신가요? 저는 당뇨 판정을 받기 전까지 거의 운동을 안 했습니다. 퇴근 후 집의 소파와 한 몸이 되어 TV 보거나 PC로 재테크 공부하는 게 다였죠. 그래서 팔과 다리가 점점 가늘어지는 외계인의 몸이 되어가면서 혈관은 점점 망가져 가고 있었던 같아요. 이제는 당뇨 판정 후 180도 달라진 생활 습관을 유지하고 있습니다. 식습관 개선뿐만 아니라 운동도 꾸준히 하고 있죠. 지금까지 제가 8개월 동안 하루도 안 빠지고 꾸준히 운동하고 있는 방법을 추천드리고자 합니다. 식사 후에는 20분 이상 활동량을 늘립니다아침에는 출근 후 회사업무 때문에 별도의 시간을 내기 어렵지만 회사 도착 후 의자에 앉기 전에 회사 주변을 걷습니다. 자리에 앉으면 가자미근 운동(발뒤꿈치를 들어서 .. 건강과 웰빙 2024. 8. 2. 더보기 ›› 당뇨병 환자에게 좋은 아침, 점심, 저녁 식사 메뉴 추천(혈당 스파이크 예방) 당뇨판정을 받게 되면 앞으로 어떻게 식사를 해야 될지 고민하게 됩니다. 먹지 말라고 하는 건 많은데 도대체 뭘 먹어야 할까요? 당뇨환자는 혈당 조절이 어렵기 때문에, 올바른 식단을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨 환자에게 적합한 식사 메뉴를 계획할 때는 무조건 적게 먹거나 탄수화물을 극도로 자제하는 것이 아니라 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 충분히 먹어야 합니다. 특히, 섬유질이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 당뇨 환자에게 도움이 되는 식사 메뉴를 소개하도록 하겠습니다. 현재 제가 직접 적용하고 있는 식사 메뉴이며 혈당측정기로 검증해 보고 추천해 드리니 참고하시면 좋겠습니다. 아침식사 메뉴는 간편식원래 아침을 안 먹었는데 당뇨에 걸리고 나서는 .. 건강과 웰빙 2024. 8. 1. 더보기 ›› 당뇨약 복용 후 부작용이라면 약을 끊어야 할까? 당뇨 판정을 받은 것도 마음이 혼란스러운데 당뇨약 복용 후 부작용까지 시달리게 된다면 앞이 막막할 것입니다. 당뇨약은 혈당 수치를 조절하고 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 하지만, 모든 약물이 그렇듯이 부작용이 존재하기 마련입니다. 이러한 부작용을 잘 이해하고 관리하는 것은 환자와 병원 전문의 모두에게 매우 중요합니다. 당뇨약의 주요 부작용에는 소화기 문제, 저혈당, 체중 변화, 그리고 드물게 알레르기 반응 등이 포함됩니다. 주요 부작용에 대해서 좀 더 자세히 알아보고 이런 부작용 때문에 약을 끊어야 할지도 현재 당뇨 진행 중인 제 소견을 담아보겠습니다. 소화기 문제와 저혈당 가장 흔한 당뇨약 부작용 중 하나는 소화기 문제입니다. 메트포르민 같은 약물은 흔히 사용되지만, 속 쓰림, 설사, 복부 팽창.. 건강과 웰빙 2024. 7. 22. 더보기 ›› 당뇨 혈당 관리에 따른 시력의 영향과 관리 방법 혈당관리는 신체 전반에 걸쳐서 중요하지만 특히, 눈 건강에 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 당뇨병 환자에게 혈당 관리는 필수적인데, 이는 혈당이 적절히 조절되지 않을 경우 다양한 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다. 그중에서도 시력 저하는 많은 당뇨병 환자들이 겪는 문제 중 하나로, 이를 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당이 시력에 미치는 영향 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나면 눈의 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 눈은 매우 작은 혈관들로 이루어져 있어 혈당이 높아지면 쉽게 영향을 받습니다. 고혈당 상태가 지속되면 눈의 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 이는 망막의 혈관에 문제를 일으켜 당뇨병성 망막병증을 유발할 수 있습니다. 고혈당 상태가 된다는 것은 피가 끈적끈적한 상태로 혈관을 .. 건강과 웰빙 2024. 7. 10. 더보기 ›› 이전 1 2 3 다음
