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혈당조절17

펩티드요법으로 혈당스파이크 잡을 수 있나요? 혈당 관리를 하다 보면 혈당스파이크를 맞이할 때가 있습니다. 우리가 흔히 식곤증이라고 잘못 알고 있는데 식후 혈당스파이크를 만나면 피곤하고 졸리게 됩니다. 혈당스파이크를 예방하기 위한 여러 방법 중에 펩티드요법이라고 들어보셨나요? 최근 많은 사람들이 식후 혈당을 조절하기 위해 이 요법을 이용하고 있습니다. 특히 당뇨병 예방과 관리를 통해 건강한 삶을 유지하고자 하는 이들에게 큰 관심을 받고 있는데요. 이번 포스팅에서는 펩티드요법의 정의, 성분, 효과와 함께 성공 사례를 통해 이 요법의 진정한 가치를 알아보겠습니다.  펩티드요법이란? 펩티드요법은 특정 펩타이드 성분을 활용하여 신체의 기능을 개선하고 질병을 예방 또는 치료하는 방법을 말합니다. 이러한 펩타이드는 체내에서 중요한 역할을 하며, 특히 혈당 조절.. 건강과 웰빙 2025. 4. 2.
혈당이 오를 때와 내려갈 때 몸에서 나타나는 증상(느낌) 혈당기가 있으면 자가혈당측정으로 혈당이 올라갔는지 내려갔는지 그 상태를 알 수 있지만 측정할 수 없다면 몸에서 느낌만으로 알 수 있을까요? 혈당 변화에 민감하신 분은 금세 알아채릴 수 있지만 둔감하신 분들은 모르고 지나칠 수도 있습니다. 혈당은 우리 몸의 에너지원으로 매우 중요한 역할을 합니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 여러 가지 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 혈당이 오를 때와 내려갈 때의 증상, 그리고 혈당 변화를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  혈당이 오를 때의 느낌, 증상(고혈당의 증상) 혈당이 상승할 때 나타나는 증상은 다양합니다. 일반적으로 고혈당의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.피로감 : 혈당이 높아지면 에너지가 제대로 사용되지 않아 피로감을 .. 건강과 웰빙 2025. 3. 23.
하루 세 끼 중 점식 식후 혈당만 높게 나오는 이유와 해결법 혈당관리에 있어서 혈당스파이크가 발생할 확률이 높은 식후 혈당이 중요합니다. 당뇨 초기에는 식후 2시간 혈당을 아침, 점심, 저녁마다 측정하게 되는데, 유독 점심 식후 혈당만 높은 경우가 많습니다. 유독 높게 나온다는 것은 다른 식사 시간 때 보다 혈당스파이크 가능성이 많다는 건데요. 혈당스파이크가 자주 발생되면 혈관 손상으로 인해 당뇨 합병증 증세가 생길 수 있습니다. 그럼, 왜 점심 식후 혈당만 높게 나올까요? 여러 가지 요인이 있을 수 있지만, 오늘은 그 이유와 함께 혈당을 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  점심 식후 혈당이 높아지는 이유 첫째, 점심 식사에서 섭취하는 음식의 종류와 양이 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 점심에는 탄수화물이 많이 포함된 음식을 섭취하게 되는데, 이는 혈당을.. 건강과 웰빙 2025. 3. 20.
발저림, 감각이상, 화끈거림 등 말초신경병증 발생 원인과 증상 당뇨병은 혈당 조절이 잘 안 되면서 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증 중 하나가 바로 말초신경병증인데요. 말초신경병증은 신경이 손상되어 발생하는 질환으로, 일반적으로 발과 하지에 주로 나타나며 신 경이 손상되거나 기능이 저하되면서 통증, 감각 이상, 그리고 운동 능력에 장애를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 말초신경병증의 발생 원인과 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   말초신경병증의 주된 원인은 당뇨병 당뇨병이 만성적으로 지속되면 혈당이 높아지고, 이로 인해 혈관이 손상됩니다. 손상된 혈관은 신경으로의 산소와 영양소 공급을 저해하게 됩니다. 결국 이러한 과정이 말초신경병증을 유발하게 됩니다. 당뇨병의 조절 상태가 좋지 않은 경우, 말초신경병증의 위험도 함께 증가하게.. 건강과 웰빙 2025. 3. 19.
당뇨약을 깜빡하고 못 먹었을 때 슬기롭게 대처하는 방법 바쁜 현대사회를 살다 보면 깜빡깜빡하는 건망증으로 난처할 때가 많습니다. 당뇨 환자 입장에서 가장 난처한 경우는 당뇨약을 깜빡하고 먹는 시간을 놓치는 거죠. 그리고 장기간 해외여행을 갔는데 당뇨약을 안 챙기고 비행기에 올라탔다면 정말 당황스러울 거예요. 상상도 하기 싫은 상황입니다. 당뇨약은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 만큼, 매일 놓치지 않고 복용 시간을 지키는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 당뇨약을 놓쳤을 때 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 매일 잘 챙겨 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨약을 매일 정해진 시간에 복용하는 이유 당뇨약은 인슐린 분비를 촉진하거나 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다. 일정한 시간에 복용할 경우 체내에서 약효가 최대한 발휘되어 혈당이 안정적으로 유지됩니다. 따라서 복.. 건강과 웰빙 2025. 3. 18.
당뇨 환자의 식후 운동 중 가장 효율적인 맨몸 운동 BEST 3 당뇨환자의 혈당 관리를 위해서는 식후 운동을 하고 안 하고 차이는 정말 큽니다. 매번 식후마다 하는 게 가장 좋겠지만 하루에 한 번은 꼭 해야 하는 식후 운동 중 어떤 운동이 가장 효율적일까요? 그중에서도 운동기구 없이 누구나 쉽게 접할 수 있는 맨몸 운동은 없을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨환자를 위한 식후 맨몸 운동 BEST 3에 대해 알아보도록 하겠습니다.   당뇨 환자의 식후 운동하는 시점과 시간 식후 어느 정도 지나서 하는 게 가장 효과적일까요? 당뇨인들에게도 의견이 분분한데요. 음식물을 섭취한 후 혈당 수치는 급격히 상승하게 되는데, 보통 1시간 후면 최고점을 찍게 됩니다. 그래서 사전 방어를 하기 위해 식후 20~30분 뒤에 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행.. 건강과 웰빙 2025. 3. 15.
마른 당뇨인이 살 찌면서 혈당 관리하는 식단 관리법 일반적으로 당뇨 환자는 체중 감량에 집중하며 혈당 관리를 합니다. 하지만 오히려 체중을 늘려야 하는 마른 당뇨인은 어떻게 해야 할까요? 마른 당뇨인은 일반적인 당뇨 환자와는 다른 고민을 가지고 있습니다. 체중이 너무 적어 건강에 문제가 생길 수 있기 때문에, 체중을 늘리는 것이 중요합니다. 하지만 혈당 조절이 어려운 상황에서 식사량을 늘리는 것은 큰 부담이 될 수 있어요. 이로 인해 많은 마른 당뇨인들이 식사에 대한 두려움을 느끼고 있는데요. 오늘은 마른 당뇨인이 체중을 늘리면서도 건강하게 식단을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   마른 당뇨인의 기본적인 식단 관리법 마른 당뇨인이 식단을 관리할 때는 고칼로리이면서도 혈당에 미치는 영향을 최소화할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질과 .. 건강과 웰빙 2025. 3. 14.
당뇨 환자의 혈당 관리를 위한 스트레스 관리법 이번 시간에는 당뇨 환자의 스트레스 관리법에 대해 알아보겠습니다. 어떻게 생각하면 당뇨가 발생된 원인은 스트레스라고 볼 수도 있습니다. 스트레스를 받으면 달고 자극적인 음식을 먹게 되고 폭식을 자주 하게 되며 수면 장애에 시달릴 수 있습니다. 그리고 스트레스로 인한 피로 누적으로 활동량이 줄고 앉아있거나 누워있는 시간이 많아지게 되죠. 이래서 스트레스는 '만병의 근원'이라는 말이 맞는 것 같습니다. 특히, 당뇨인에게는 스트레스 자체만으로도 혈당이 많이 올라가기 때문에 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 그럼 어떻게 하면 좋을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.  스트레스가 당뇨에 위험한 이유 스트레스는 신체에 여러 가지 변화를 일으킵니다. 특히 당뇨 환자에게는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레.. 건강과 웰빙 2025. 3. 12.
인슐린 주사 처방을 받아야 하는 당뇨 환자는? 모든 당뇨 환자가 인슐린 주사를 맞는 것은 아닙니다. 당뇨 환자 중 인슐린 주사를 맞아야 하는 기준은 어떻게 될까요? 저도 당화혈색소 11%로 당뇨 판정받았을 때는 담당의가 인슐린 치료가 필요하다고 하였습니다. 결국 상담 끝에 약물 치료로 처방받아 당뇨 관리가 잘되고 있습니다. 그 당시에는 인슐린 주사라는 게 부정적인 이미지가 강해서 결사 반대하였지만 지금 와서 보면 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 우리 몸의 인슐린 분비를 책임지는 췌장을 보호해 주는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 특히, 혈당 조절이 어려운 환자에게는 필수적인 치료 방법이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 인슐린 주사 처방의 필요성과 기준, 효과, 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 인슐린 주사 처방이 왜 필요할까? 인슐린 주사 처방은.. 건강과 웰빙 2025. 3. 11.
당뇨 환자의 근력 운동 횟수는 매일 해야 할까요? 당뇨환자는 혈당 관리를 위해 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동도 꾸준히 해야 합니다. 유산소 운동은 매일 해야 하는 것으로 알고 있는데, 근력 운동도 매일 해야 할까요? 당뇨병 환자에게 근력 운동은 매우 중요합니다. 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 기초 대사량을 높여 체중 조절에 도움을 줍니다. 또한, 근육이 혈당을 효과적으로 사용하게 만들어 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 근력 운동을 통해 인슐린 감수성이 개선되고, 혈당 수치가 안정화되는 효과가 있다고 합니다.이번 포스팅에서는 당뇨인의 근력 운동 횟수를 어떻게 실행하면 좋은지, 어떤 방법으로 하면 좋은지 등을 알아보며 제가 실제하고 있는 운동법도 공유해 보겠습니다.  당뇨환자의 근력 운동 횟수에 대한 궁금증당뇨인은 식후 30분.. 건강과 웰빙 2025. 3. 9.
당뇨 환자가 편의점에서 간편식 해결하기 집에서 음식을 만들기 귀찮고, 배달음식은 혈당 때문에 부담스럽고, 그렇다고 한 끼 식사를 굶을 수는 없습니다. 바쁜 일상 속에 간단하게 한 끼 식사를 해결하거나 간식으로 허기를 달랠 방법이 없을까요? 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 편의점에서 간편식을 해결할 수 있습니다. 오늘은 당뇨환자가 편의점에서 간편식을 선택할 때 유용한 정보를 공유하도록 하겠습니다. 1. 편의점에서 음식 선택 시 주의사항 음식을 선택할 때는 다음과 같은 주의사항이 있습니다.식사 시간 조절 : 간편식을 먹을 때는 빨리 먹게 되는 경우가 많은데 천천히 먹고, 식사 시간을 충분히 가져야 합니다. 급하게 먹으면 과식할 위험이 있습니다.식사량 조절 : 한 끼 식사의 칼로리는 성인 기준 700kcal 이내로 맞추세요. 참고로 하루.. 건강과 웰빙 2025. 2. 25.
당화혈색소와 공복혈당 모두 정상인데 식후 혈당 200이 넘어간다면 당화혈색소와 공복혈당이 모두 정상인데 식후 혈당이 200이 넘어간다면, 정말 괜찮은 걸까요? "당화혈색소와 공복혈당이 모두 정상이라는 것은 당뇨 환자가 아니라는 것을 의미하지만 식후 혈당이 정상 기준치를 상회하기 때문에 고민이 될 수도 있습니다. 그렇다면 우리 몸속의 혈관들은 정말 괜찮을까요? 오늘은 이러한 상황에 대한 정보와 비당뇨인들의 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   당뇨환자가 아닌 비당뇨인의 판정 기준우선 비당뇨인의 판정 기준을 알려드리겠습니다. 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다. 일반적으로 이 수치가 6.5% 이하일 때 당뇨가 아니라고 간주됩니다. 공복혈당은 아침에 일어난 직후의 혈당 수치를 의미하며, 100mg/dL 이하가 정상으로.. 건강과 웰빙 2025. 2. 22.
당뇨환자의 식후 운동을 언제하고 어느 정도 해야할까? 당뇨환자라면 식후 운동은 선택이 아닌 필수 사항입니다. 특히 식후 운동은 혈당 조절에 큰 영향을 미치기 때문에 더욱 신경 써야 합니다. 저도 바쁜 아침을 제외하고 점심, 저녁에는 식후 운동을 빠짐없이 하는 편인데요. 당뇨환자가 식후 운동을 해야 한다면 몇 분 뒤에 하는 게 가장 좋을까요? 그리고 식후 운동을 시작했다면 어느 정도 하는 게 가장 효과적일까요? 당뇨 초기로 어떻게 해야 할지 고민되시는 분들을 위해 정리하여 알려드리겠습니다.  식후 운동을 해야 하는 이유 우선 당뇨환자에게 식후 운동이 왜 중요한지 아셔야겠죠? 식후 운동의 중요성을 알게 되면 운동할 수밖에 없습니다. 당뇨환자에게 운동은 단순한 체중 조절을 넘어서 혈당 조절에도 큰 역할을 합니다. 운동을 통해 인슐린의 효과를 높이고, 혈당 수치를.. 건강과 웰빙 2025. 2. 19.
당뇨 환자에게 간식으로 적극 추천할 수 있는 과자 당뇨 환자라면 반드시 피해야 할 음식 중 하나가 과자입니다. 시중의 일반 과자류는 식후 혈당스파이크의 대명사이죠. 하지만, 만약 너무 먹고 싶은데 못 먹어서 스트레스받는다면 그나마 어떤 과자를 먹는 게 좋을까요? 오늘은 당뇨 환자에게 혈당 변화가 적은 적합한 과자와 그 선택 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 제가 현재 먹고 있으며 신뢰할 수 있는 과자류도 같이 추천해 보도록 하겠습니다.  1. 과자가 혈당에 미치는 영향 과자를 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 설탕이 많이 포함된 과자는 혈당을 빠르게 올리기 때문에, 당뇨 환자는 이러한 과자를 피해야 합니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 분비가 증가하고, 이는 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 과자를 선택할 때는 .. 건강과 웰빙 2025. 2. 4.
당뇨 환자는 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까? 당뇨 환자는 언제 운동하는 것이 가장 효과가 좋을까요? 매 끼니 식후 30분마다 가벼운 운동을 꾸준히 하면 가장 좋겠지만 사회생활하다 보면 한 번 하기도 쉽지 않습니다. 만약 하루에 한 번만 운동해야 한다면 언제 하는 게 좋을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨 환자의 운동 시간대별 효과와 하루 중 언제 운동하는 게 가장 좋은지 알아보겠습니다. 당뇨병 환자에게 운동은 단순한 체중 조절을 넘어서 혈당 조절과 인슐린 민감성 향상에 큰 도움을 줍니다. 운동을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있으며, 이는 장기적으로 당뇨 합병증 예방에도 기여합니다. 특히, 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 감소시키는 데 효과적입니다.   운동의 효과와 인슐린 저항성 운동은 혈당 수치를 낮추는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 .. 건강과 웰빙 2025. 1. 21.
당뇨 환자의 추운 겨울철 혈당 관리하는 방법 추워지는 겨울이 되면 자연스럽게 활동량이 줄면서 혈당 관리에 어려움이 많아지는데요. 저도 봄, 여름, 가을까지 걷기 운동이나 야외 활동을 꾸준히 잘해오다가 겨울이 되니 활동량이 많이 줄게 되었습니다. 그러다 보니 혈당 수치도 평균 10~20 정도 올라가는 것 같아요. 이처럼 당뇨 환자일수록 겨울철 혈당 관리가 중요한데요. 이번 포스팅에서는 겨울철 혈당 관리 요령과 운동량을 늘리는 방법, 그리고 주의사항에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.  겨울철 당뇨 관리의 중요성 겨울철은 혈당 조절이 특히 어려운 계절입니다. 날씨가 추워지면 외부 활동이 줄어들고, 따뜻한 실내에서의 고칼로리 음식 섭취가 늘어나는 경향이 있습니다. 이로 인해 많은 당뇨환자들이 혈당 수치 조절에 어려움을 겪게 됩니다. 특히 겨울철에는 비타민 D.. 건강과 웰빙 2025. 1. 19.
당뇨약, 고지혈증약 아침/점심/저녁 중 언제 먹으면(복용하면) 좋을까? 최근에는 40~60대분 외에도 20~30대에서 당뇨, 고지혈증 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 혈관 질환에 시달리시는 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 저도 당뇨, 고지혈증 판정을 받고 지속적인 약물 치료와 식이요법, 운동 등 꾸준히 관리하고 있습니다. 당뇨와 고지혈증 판정을 받는 것도 스트레스인데 먹는 시점에 대해서도 고민을 해보셨을 거라 생각이 됩니다. 제가 경험한 먹는 시점에 대해서 아침, 점심, 저녁 중에 언제가 좋을지? 그리고 식전이 나은지? 식후가 나은지? 에 대해서 말씀드리고자 합니다. 참고로 저는 지금도 매일 약물을 복용하면서 꾸준한 운동과 식단관리로 건강하게 안정적인 혈당을 유지하고 있습니다.   당뇨약, 고지혈증 약 먹는 시점이 왜 고민될까? (하루에 한 번 먹는 경우) 1. 병원이나 .. 건강과 웰빙 2024. 7. 4.

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