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건강과 웰빙190

마른 저체중인데 콜레스테롤 LDL 수치가 높다면 관리 방법은? 지방이 많은 체형이라면 다이어트와 식습관 개선으로 콜레스테롤을 쉽게 낮출 수 있을 것입니다. 하지만 원래부터 마른 체형이라 뺄 지방이 없는데 콜레스테롤 수치가 높다면 어떻게 관리해야 할까요? 특히, LDL 콜레스테롤 수치가 높다면 낮출 수 있는 방법이 있을까요? 이번 포스팅에서는 마른 저체중 환자의 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 이유와 어떻게 관리하면 좋을지에 대해서 알아보겠습니다. 마른 저체중 환자가 콜레스테롤이 높은 이유 마른 저체중 환자라고 해서 콜레스테롤 수치가 항상 정상인 것은 아닙니다. 오히려 마른 체형의 사람들도 LDL 콜레스테롤 수치가 높을 수 있습니다. 이는 유전적 요인, 식습관, 운동 부족 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 저체중인 경우에는 영양소의 불균형이 생길 수.. 건강과 웰빙 2025. 6. 4.
지긋지긋한 비듬이 생기는 이유와 집에서 비듬 없애는 방법 비듬은 많은 사람들이 겪는 두피 문제 중 하나입니다. 털어도 털어도 쌓여있는 비듬을 보면 은근 스트레스를 받게 되는데요. 두피 건강에 문제가 있는 건지, 나이 들면 탈모에 영향을 주는지도 걱정이 됩니다. 오늘은 비듬이 생기는 이유와 집에서 비듬을 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비듬이 생기는 이유 비듬은 두피의 각질이 과도하게 떨어져 나오는 현상으로, 주로 흰색 또는 노란색의 작은 조각으로 나타납니다. 비듬이 생기면 두피가 가렵고 불편함을 느끼게 되며, 심한 경우에는 염증이 생길 수도 있습니다. 비듬은 단순한 미용 문제를 넘어서 두피 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다.비듬이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.1. 지루성 피부염 : 두피.. 건강과 웰빙 2025. 6. 3.
당뇨병을 키우는 안 좋은 습관 5가지 당뇨는 왜 생기는 걸까요? 당뇨병은 일명 생활습관병이라고도 합니다. 오랜 기간 동안 안 좋은 습관을 방치해 두면 자연스럽게 생기는 병인데요. 안 좋은 나쁜 습관들을 알게 된다면 예방과 관리도 가능한 병입니다. 이번 포스팅에서는 그 습관들에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란? 초보자분들을 위해 당뇨병에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병은 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈당이 높아지는 질환입니다. 이로 인해 여러 합병증이 발생할 수 있으며, 특히 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 손실 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나뉘며, 제2형 당뇨병은 주로 생활습관과 관련이 깊습니다. 당뇨병을 일으키는 원인당뇨병의 원인은 다양합니.. 건강과 웰빙 2025. 6. 2.
냄새를 잘 못 맡는 후각장애가 있다면 관련된 질환은? 남들보다 냄새 맡는 기능이 약하다면 일상생활에 다소 불편한 점은 있지만 살아가는데 큰 걸림돌은 되지 않습니다. 하지만 점점 후각기능이 상실되고 있다면 건강에 문제가 없는 걸까요? 후각장애는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 저는 과거에 오랜 기간 동안 비염을 달고 살아서 냄새 맡는 것에 아주 취약한데요. 그래서 남들보다 냄새를 늦게 감지하는 편이죠. 그런데 앞으로 점점 냄새 맡는 감각이 사라지고 있다면 정말 괜찮을까요? 일부 연구기관에 따르면 심각한 질환이 유발될 수도 있다고 합니다. 냄새에 약한 후각장애가 생기는 원인 후각장애의 원인은 다양합니다. 일반적으로 감기나 비염과 같은 상기도 감염이 가장 흔한 원인입니다. 이외에도 두부 외상이나 뇌 질환이 후각.. 건강과 웰빙 2025. 5. 31.
통풍 초기 증상 및 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 TOP 5 통풍이라는 질병에 걸렸다고 하면 어떤 느낌이 드시나요? 통풍은 관절에 통증을 유발하는 질병으로, 주로 발가락에 영향을 미칩니다. 이 질병은 체내 요산이 과다하게 쌓여 발생하는데, 요산이 결정체로 변해 관절에 쌓이면서 염증을 일으키게 됩니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 초기 증상 및 통풍 치료에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식 TOP 5에 대해서 알아보겠습니다. 통풍은 어떤 질병일까요? 통풍은 고요산혈증으로 인해 발생하는 질병으로, 요산이 체내에서 과다하게 생성되거나 배출되지 않아 생기는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되며, 이 퓨린은 주로 고기, 해산물, 일부 음료에 많이 포함되어 있습니다. 통풍은 주로 남성에게 많이 발생하지만, 여성도 폐경 후에는 통풍에 걸릴 위험이 높아집니다. .. 건강과 웰빙 2025. 5. 30.
울퉁불퉁 튀어나온 혈관, 하지정맥류 초기 증상과 원인 및 치료 방법 어느 순간 본인의 다리에 구불구불, 울퉁불퉁 튀어나온 혈관을 보게 된다면 하지정맥류를 의심해봐야 합니다. 운동을 심하게 했다고 나타나는 증상이 아닐 수 있습니다. 몸에 이상이 발생했다는 신호일 수 있으니 최근에 신체의 특별한 증상이 없었는지 곰곰이 생각해 볼 문제입니다. 그리고 요즘 날씨가 더워지면서 다리 노출이 많아질 텐데요. 건강상 문제도 있지만 외관상 노출이 꺼려지는 스트레스까지 생깁니다. 이번 포스팅에서는 하지정맥류의 초기 증상과 원인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈관이 튀어나온 하지정맥류란?하지정맥류는 다리의 표재 정맥이 비정상적으로 확장되고 구불구불하게 변형되는 질환입니다. 일반적으로 정맥은 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 역할을 합니다. 하지만 정맥 내의 판막이 약해지거나 손.. 건강과 웰빙 2025. 5. 29.
얼굴의 각질, 마른버짐(건선) 원인과 버짐 없애는 방법 마른버짐은 단순히 피부가 건조해서 생기는 것이 아닌 각질이 죽어서 생기는 피부 질환입니다. 아침마다 깨끗이 세안을 하고 로션을 충분히 발라도 마른버짐은 쉽게 가라앉지 않을 거예요. 이번 포스팅에서는 마른버짐이 발생되는 원인이 무엇이며, 이 증상을 완화시키거나 완전히 없애는 방법은 없는지 자세히 알아보겠습니다. 마른버짐(건선)이란 무엇일까요? 마른버짐, 또는 피부 건선은 만성 염증성 피부질환의 일종으로, 각질이 비정상적으로 증식하여 피부에 붉고 비늘 모양의 발진이 생기는 증상입니다. 이 질환은 전염성이 없으며, 유전적 요인, 면역 체계의 이상, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 저는 오래전 입 주변에 각질이 일어나는 증상이 있었는데 지금 돌이켜보면 마른버짐 질환으로 예상되네요. 마른버짐(.. 건강과 웰빙 2025. 5. 27.
중장년의 건강 수명을 늘리는 허벅지 근력 운동하는 방법 40~50대의 중년이 되면 확연하게 온몸의 근손실이 발생되는 것을 알게 됩니다. 특히, 신체 부위 중 근육이 가장 큰 부위인 허벅지 근육이 많이 빠져 있을 텐데요. 건강한 노후를 보내기 위해서는 허벅지 근력이 필수라고 합니다. 그렇다면 중장년의 효율적인 허벅지 근력 운동하는 방법에는 어떤 것이 있을까요? 나이가 들수록 허벅지 근육이 쉽게 빠지는 이유40대 중반이 되면 신체의 자연스러운 노화가 시작되면서 근육량이 감소하게 됩니다. 특히 허벅지와 같은 큰 근육군에서 그 비율이 두드러지게 나타납니다. 이 시기에는 대사율이 떨어지고, 신체 활동량이 줄어들면서 근육이 빠르게 소실될 수 있습니다. 따라서, 꾸준한 운동이 필요합니다. 또한, 근육은 대부분 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질 섭취가 부족할 경.. 건강과 웰빙 2025. 5. 25.
일상에서 운동할 시간이 없을 때 해결하는 방법 운동을 해야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 실제로 운동할 시간을 내는 것은 쉽지 않은 일입니다. 특히, 당뇨나 고지혈증 같은 유질환자가 운동을 필수로 해야 하는데 시간이 없다면 어떻게 해야 될까요? 시간을 만들어서 운동을 해야 하는데, 쉽지 않은 분들도 많습니다. 예를 들어 하루 종일 사무업무를 보다가 퇴근하고 집에 가면 피곤해서 잠시 쉬다가 수면을 취하는 경우가 많습니다. 정말 운동할 시간이 부족해서 매일 이렇게 보내야 할까요? 시간이 갈수록 건강이 악화되기만 할 텐데, 좋은 방법이 없을까요? 이번 포스팅에서는 운동할 시간이 없어서 못하시는 분들을 위해 일상에서 해결하는 방법에 대해서 안내해 드리겠습니다. 제가 경험하고 있는 내용도 포함해서 알려드릴게요. 운동할 시간이 부족한 사람의 특징 우선 정.. 건강과 웰빙 2025. 5. 24.
고혈압약 복용하지 않고 혈압 낮추는 방법 5가지 고혈압은 증상 없이 돌연사를 일으키는 일명 침묵의 살인자라고도 불립니다. 평소 혈압이 높다고 해서 신체의 직접적인 불편함이 없기 때문에 자신이 고혈압 환자인지 모르고 사는 경우가 많습니다. 저도 당뇨 판정받을 때까지 혈압이 높은 편이었는데요. 당뇨 혈당관리하면서 혈압이 동시에 개선된 경험을 하였습니다. 예전이나 지금이나 고혈압약은 복용한 적이 없어요. 오늘은 고혈압이 무엇인지, 고혈압 환자의 증상 및 관련 질병, 그리고 약을 복용하지 않고 혈압을 낮추는 5가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압 환자의 기준은? 고혈압은 혈액이 혈관벽에 가하는 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80 mmHg 이하로 정의되며, 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단.. 건강과 웰빙 2025. 5. 23.
코코아 함량이 높은 다크초콜릿, 건강관리에 괜찮을까요? 다크초콜릿, 특히 코코아 함량이 높은 제품은 최근 건강 관리에 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 초콜릿도 가공식품이기 때문에 건강에 좋지 않을 텐데요. 과연 코코아 함량이 높은 다크초콜릿은 건강관리에 도움이 될까요? 이번 포스팅에서는 다크초콜릿의 정의와 종류, 코코아 함량의 중요성, 다크초콜릿의 효능, 섭취 시 주의사항 등을 알아보겠습니다. 다크초콜릿의 정의와 코코아 함량 다크초콜릿은 카카오 고형분과 카카오 버터, 설탕 등이 포함된 초콜릿으로, 일반적으로 우유가 첨가되지 않아 밀크초콜릿과 차별화됩니다. 다크초콜릿의 종류는 코코아 함량에 따라 다양하게 나뉘며, 일반적으로 70% 이상의 코코아 함량을 가진 제품이 건강에 좀 더 좋다고 알려져 있습니다. 코코아 함량이 높은 초콜릿을 선택하는 이유왜 마트에.. 건강과 웰빙 2025. 5. 22.
우리 아이 키가 작다면 소화 불량 등 소화 기능 문제? 아이의 키 성장은 부모들에게 큰 관심사 중 하나입니다. 특히, 아이가 성장기에 다른 아이들보다 키가 작다면 걱정이 이만저만 아닐 것입니다. 지금이라도 우리 아이가 잘 먹고, 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어준다면, 뒤늦게라도 키가 급성장할 수 있을까요? 키 성장을 방해하는 원인 중에서도 소화불량 등 소화 기능의 문제가 크다고 하는데, 과연 맞는 말일까요? 오늘은 소화 기능 문제와 키 성장의 관계에 대해 깊이 알아보도록 하겠습니다! 성장하는 우리 아이 소화 기능의 중요성 소화는 단순히 음식을 먹고 소화하는 과정에 그치지 않습니다. 소화 기능은 우리 몸에서 영양소를 흡수하고, 이로 인해 성장과 발달이 이루어지는 중요한 과정입니다. 특히, 아이들은 성장기에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하며, 이 과정에.. 건강과 웰빙 2025. 5. 17.
호흡기 건강 관리 및 미세먼지 배출에 좋은 음식 봄철 미세먼지 및 황사가 심한 날이 많아졌는데요. 이럴 때일수록 호흡기 관리에 신경을 쓰셔야 합니다. 앞 전 포스팅에서는 미세먼지가 심한 날 건강 관리하는 방법에 대해서도 알려드린 적이 있는데요. 이번 포스팅에서는 호흡기 건강 관리와 몸속에 들어온 미세먼지를 배출해 줄 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 호흡기 건강관리가 필요한 이유 우리의 호흡기는 생명유지에 필수적인 역할을 합니다. 폐는 몸속에 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출하는 중요한 기능을 담당하고 있죠. 그러나 미세먼지와 같은 공기 오염 물질이 증가함에 따라 호흡기 질환이 급증하고 있습니다. 따라서 호흡기 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 미세먼지는 크기가 작아 호흡기 깊숙이 침투할 수 있으며, 이로 인해 다양한 호흡기 질환이 발생할 수.. 건강과 웰빙 2025. 5. 16.
건강에 좋은 올리브오일의 효능과 오일 추천 Best 7 저는 혈관 건강을 위해 매일 아침마다 올리브오일 한 스푼과 통밀빵으로 식사를 시작하는데요. 이제는 올리브오일하면 건강한 식재료로 인식이 된 것 같습니다. 그렇다면 우리 몸에서 어디에 어떻게 좋은 것일까요? 그리고 올리브오일 종류가 상당히 많은데 어떤 것을 선택하면 좋을까요? 이번 포스팅에는 올리브오일의 효능과 시중에서 추천할만한 올리브오일 best 7에 대해서 알아보겠습니다. 올리브오일의 대표적인 효능 올리브오일은 지중해 식단의 핵심 재료로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.1. 올리브오일은 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 불포화 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 방지하.. 건강과 웰빙 2025. 5. 15.
봄철 미세먼지(초미세먼지) 심한 날 건강 관리하는 방법 봄철이 되면 미세먼지 농도가 높아지는 날이 많아지죠. 요즘 주말 날씨를 보면 외출할 때 고민이 많아집니다. 주말만 되면 비가 자주 와서 외출할 장소 물색이 어렵거나 비가 안 오는 날에는 미세먼지가 심해서 밖에 나가기가 꺼려지죠. 그렇다고 집안 방구석에 눌어 앉아 시간을 보내기엔 너무 시간이 아깝습니다. 물론 집에 있는 걸 좋아하시는 분들한테는 예외이겠죠. 그래서 오늘은 봄철 미세먼지에 대해 알아보고, 건강을 지키기 위한 방법을 소개해 드리겠습니다. 봄철 미세먼지 심하다는 농도의 기준은? 봄철은 미세먼지가 특히 심해지는 시기입니다. 황사와 함께 미세먼지가 유입되면서 대기질이 나빠지기 때문인데요. 이 시기에는 외출 시 더욱 주의가 필요합니다. 미세먼지 농도가 높아지면 호흡기 질환이나 알레르기 반응이 나타.. 건강과 웰빙 2025. 5. 14.
당화혈색소 5점대가 유지되는데 당뇨약을 계속 먹는게 좋을까요? 상기 제목은 제 고민이기도 합니다. 당뇨 판정받았을 때 당화혈색소 11% 판정받고 1년 6개월 만인 현재 5.7%를 유지하고 있습니다. 물론 병원에서는 관리 차원에서 계속 약물 복용을 권유하고 있는데요. 과연 장기적인 건강 관리 차원에서 계속 약 먹는 게 좋을까요? 아니면 단약 하는 게 더 좋은 선택일까요? 당화혈색소와 정상 수치 기준 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합하여 형성되는 물질로, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 5.6% 이하일 경우 정상으로 간주되며, 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 당뇨병 진단의 기준이 되는 항목이죠. 당화혈색소 5점대가 유지된다는 것의 의미당화혈색소 수치가 5점대에 유지되는 것은 .. 건강과 웰빙 2025. 5. 11.
맛의 해결사 MSG(조미료) 건강에 대한 오해와 진실 음식의 감칠맛을 살려주는 MSG, 절대 빼놓을 수 없는 재료인데요. 그렇지만 화학조미료인 만큼 지속적인 섭취는 문제가 있을 것 같기도 합니다. 무조건 기피하는 게 좋을까요? 아니면 어느 정도 섭취해도 문제없을까요? 이번 포스팅에서는 MSG에 대한 개념과 건강 관련 우리가 몰랐던 오해와 진실을 알아보도록 하겠습니다. MSG란 무엇인가? MSG, 즉 글루탐산나트륨은 자연적으로 발생하는 아미노산의 일종으로, 음식에 감칠맛을 더해주는 역할을 합니다. 기본적으로 MSG는 단백질의 구성 요소인 글루탐산에서 유래되며, 주로 국물 요리나 볶음 요리 등 다양한 음식에 사용됩니다. MSG는 맛을 증진시키는 데 특히 효과적이며, 소량으로도 높은 맛을 낼 수 있는 장점이 있습니다. 실제로 유명한 요리사들 사이에서는 MSG를.. 건강과 웰빙 2025. 5. 10.
건강을 위해 단 한 가지만 해야 한다면 '마음 챙김' 부터 건강하면 무조건 육체적인 운동부터 떠올릴 텐데요. 그것보다 우선적으로 해야 되는 것이 있습니다. 정신이 육체를 지배한다는 말이 있듯이 정신 즉, 마음을 챙겨야 합니다. 그럼 마음을 챙긴다는 뜻은 무엇일까요? 우리가 건강에 대해서 간과하게 생각했던 '마음 챙김'에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 육체적인 건강 이전에 필히 챙겨야 하는 부분이니 그동안 잊고 계셨던 분이면 놓치지 말고 우선적으로 챙기시기 바랍니다. 마음 챙김이 왜 필요한가? 마음 챙김은 단순히 마음을 다스리는 것이 아니라, 우리의 삶의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 현대 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 이러한 상황에서 마음 챙김은 우리에게 필요한 안정감을 제공합니다. 마음 챙김을 통해 우리는 현재 순간에 집중하고, 감정을 인.. 건강과 웰빙 2025. 5. 9.
건강에 좋다는 등산을 오히려 하면 안되는 사람은? 최근 따뜻한 봄이 다가오면서 운동삼아 등산 계획하시는 분들이 많을 텐데요. 하지만 모든 사람들에게 등산이 건강에 도움이 되는 것은 아닙니다. 건강해지려고 마음먹은 등산이 오히려 독이 되는 사람들이 있다고 하는데요. 오늘은 등산의 매력과 건강 이점, 그리고 등산을 피해야 하는 사람들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 등산을 하면 좋은 점 등산은 단순한 운동을 넘어 자연과 하나 되는 경험을 제공합니다. 자연 속에서의 활동은 스트레스를 줄이고, 정신적인 안정에도 큰 도움이 됩니다. 그리고 등산은 유산소 운동으로 심폐 기능을 개선하고, 근육을 강화시켜 줄 수 있습니다. 특히 하이킹을 통해 전신 근육을 사용할 수 있어 체력 향상에 좋습니다. 또한, 등산은 비타민 D를 생성하는 데 도움을 주며, 신진대사를.. 건강과 웰빙 2025. 5. 8.
당뇨 환자의 잇몸 질환 증상과 치아 건강 관리하는 방법 당뇨환자는 일반인에 비해 치아와 잇몸 건강에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 이는 당뇨병이 몸의 전반적인 면역력을 저하시켜, 잇몸 질환과 같은 구강 문제의 발생 확률을 높이기 때문입니다. 잇몸이 건강하지 않으면 치아가 흔들리거나 빠질 위험도 커지게 됩니다. 따라서, 당뇨환자는 치아 건강 관리를 위한 체계적인 접근이 필요한데요. 앞으로 어떻게 관리하는 게 좋을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨환자의 잇몸 질환 증상과 치아 건강 관리 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 당뇨환자가 잇몸 질환이 쉽게 생기는 이유 당뇨병은 혈당 수치의 이상으로 인해 전신에 영향을 미칩니다. 특히, 잇몸에 염증을 일으키는 세균의 성장에 더 취약해지는데요. 이는 혈당 조절이 잘 되지 않을 경우 더욱 심해집니다. 지속적인 고혈당 상태는 구.. 건강과 웰빙 2025. 5. 4.

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