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혈당관리49

당뇨약 먹고 살이 찌는 원인 및 대처 방법은? 일반적으로 당뇨병에 걸리면 체중 조절이 중요하기 때문에 당뇨약을 복용하면서 살을 빼야 합니다. 그리고 당뇨약은 식욕을 떨어트려 살이 빠지는 경우가 많아요. 그런데 반대로 살이 찌기 시작한다면 어떻게 대처해야 할까요? 오늘은 당뇨약 복용 후 체중 증가의 원인과 그에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨약 중 체중 증가를 일으키는 약물이 있다? 당뇨약은 혈당을 조절하는 데 도움을 주지만, 일부 약물은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 인슐린이나 설폰요소계 약물은 체중 증가의 원인으로 알려져 있습니다. 이러한 약물들은 혈당을 낮추는 동시에 식욕을 증가시키거나 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 따라서 당뇨약을 복용하는 환자들은 체중 변화에 주의해야 합니다. 당뇨약 복용 후 체중 증가의 원인당뇨.. 건강과 웰빙 2025. 6. 15.
당뇨 환자가 유산소 운동과 근력 운동 중에 하나만 선택한다면 당뇨 환자에게 식단 관리 다음으로 중요한 게 운동 관리입니다. 운동 관리는 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요, 유산소 운동과 근력 운동입니다. 당뇨 환자라면 이 두 가지 운동을 같이 병행하는 게 가장 좋을 텐데요. 만약 이 두 가지 중에 한 가지만 고집해서 해야 한다면 어떤 운동이 혈당 관리에 유리할까요? 오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 장단점, 그리고 혈당 관리에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다. 당뇨 환자에게 운동 관리는 필수! 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 인슐린 감수성을 높이고, 체중을 조절하며, 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히, 규칙적인 운동은 당뇨병 합병증 예방에도 큰 도움이 됩니다. 따라서, 당뇨 환자라면 운동을 생활화하는 것이 필.. 건강과 웰빙 2025. 6. 13.
당뇨병성 케톤산증 재발 원인과 치료 방법 당뇨병성 케톤산증이라고 들어보셨나요? 당뇨병의 급성 합병증이라고 하는 케톤산증은 왜 생기는 걸까요? 한 번 발생되면 재발되기도 쉽다고 하는데 치료법이 없는 걸까요? 이번 포스팅에서는 당뇨병성 케톤산증이 쉽게 재발되는 원인과 치료 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 당뇨병 환자의 당뇨병성 케톤산증이란? 당뇨병성 케톤산증(DKA)은 당뇨병 환자에게서 발생할 수 있는 심각한 대사 장애입니다. 인슐린 부족으로 인해 혈당 수치가 급격히 상승하고, 이로 인해 체내에서 케톤이 생성됩니다. 케톤은 지방 연소 과정에서 발생하는 부산물로, 과도하게 축적되면 산성 상태를 유발하게 됩니다. 결국 이는 신체에 심각한 영향을 미쳐, 치료가 시급하게 필요합니다. 당뇨 환자에 케톤산증이 생기는 원인케톤산증은 여러 가지 원.. 건강과 웰빙 2025. 6. 11.
당화혈색소 5점대가 유지되는데 당뇨약을 계속 먹는게 좋을까요? 상기 제목은 제 고민이기도 합니다. 당뇨 판정받았을 때 당화혈색소 11% 판정받고 1년 6개월 만인 현재 5.7%를 유지하고 있습니다. 물론 병원에서는 관리 차원에서 계속 약물 복용을 권유하고 있는데요. 과연 장기적인 건강 관리 차원에서 계속 약 먹는 게 좋을까요? 아니면 단약 하는 게 더 좋은 선택일까요? 당화혈색소와 정상 수치 기준 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합하여 형성되는 물질로, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 5.6% 이하일 경우 정상으로 간주되며, 6.5% 이상일 경우 당뇨병으로 진단됩니다. 당뇨병 진단의 기준이 되는 항목이죠. 당화혈색소 5점대가 유지된다는 것의 의미당화혈색소 수치가 5점대에 유지되는 것은 .. 건강과 웰빙 2025. 5. 11.
당뇨 환자에게 필요한 인슐린 치료의 종류와 인슐린 주사의 부작용 당뇨환자가 겪는 고통 중 하나는 바로 인슐린 치료에 대한 두려움과 불안입니다. 당뇨가 심해지면 당뇨약 처방으로도 부족해 인슐린 치료를 받게 되죠. 췌장에서 인슐린 분비가 원활하지 않기 때문에 외부에서 인슐린을 투입해야 하는 상황입니다. 하지만 인슐린 주사를 계속 맞는다면 우리 몸에 부작용이 없을까요? 이번 포스트에서는 인슐린 치료의 종류와 그 부작용에 대해 알아보겠습니다. 인슐린 치료를 받아야 하는 이유 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 대사질환으로, 인슐린이 제대로 작용하지 않거나 췌장에서 인슐린이 부족하게 분비되는 경우 발생합니다. 당뇨 전단계 수준이라면 당뇨약 처방과 함께 생활 습관만 개선해 준다면 금방 개선될 수 있습니다. 하지만 당뇨 전단계 수준을 넘어 당화혈색소 기준 10% 이상이 초과.. 건강과 웰빙 2025. 4. 25.
당뇨 환자가 뷔페에서 건강하게 식사하는 방법 사회생활을 하다 보면 가족 모임이나 결혼식, 돌잔치 등 행사 모임에 빠질 수 없는 코스가 있죠. 바로 뷔페 식사입니다. 빠질 수 없는 공식자리이기 때문에 반드시 참석해야 할 텐데요. 하지만 본인이 당뇨 환자라면 고민이 생길 겁니다. 당뇨관리를 위해 나름 철저하게 잘 관리해 오다 드디어 난관에 부딪히게 됩니다. 피할 수 없는 자리라면 즐겨야 할 텐데요. 그래서 뷔페에서 당뇨환자가 현명하게 식사하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 걱정하지 말고 식사를 즐기세요! 뷔페는 다양한 음식을 한자리에서 즐길 수 있는 장점이 있지만, 당뇨환자에게는 혈당 관리가 큰 고민거리입니다. 하지만 걱정 마세요! 뷔페에서 건강한 메뉴를 선택하면 충분히 즐길 수 있습니다. 뷔페에 가기 전에 미리 어떤 음식을 고를지 계획해 보세요.. 건강과 웰빙 2025. 4. 17.
당뇨 환자의 혈당 관리에 대한 오해와 진실 이번 달이 당뇨 판정받은 지 1년 6개월째 되는 달입니다. 그리고 오늘은 당뇨 피검사 정기검진이 있었습니다. 결과는 당화혈색소 5.7%로 6개월 전 5.9%에서 좀 더 개선된 수치입니다. 물론 간수치, 신장수치, 콜레스테롤 수치도 모두 양호하였어요. 1년 6개월 전 당뇨 첫 판정을 받은 당화혈색소 11%를 시작으로 3개월 만에 6.9% → 6.0% → 5.9% → 5.7% 까지 개선되었습니다. 오늘 정기검진을 마치고 되돌아보는 시간을 가졌어요. 1년 6개월 동안 잘못 알려진 정보 속에서 진실을 찾아가며 꾸준히 혈당 관리를 해왔었는데 그 오해와 진실을 제 관점에서 알려드리고자 합니다. 당뇨 초보자 분들에게는 시간 절약을 할 수 있는 계기가 되었으면 하네요.   1. 탄수화물을 극도로 제한하기 ▶ 충분히 먹.. 건강과 웰빙 2025. 4. 5.
당뇨 환자가 탄수화물을 적게 먹었는데 오히려 혈당이 올라가는 이유 당뇨 환자의 혈당 관리는 정말로 알다가도 이해하기 힘든 일들이 많습니다. 일반적으로 혈당을 낮추기 위해서 탄수화물을 줄이라고 하는데, 오히려 혈당이 올라가는 이유는 도대체 무슨 말일까요? 혈당 관리를 하면서 험난한 과정을 겪게 되는데 그중 하나가 오늘의 주제입니다. 오늘은 이와 관련된 여러 가지 정보를 알아보고 저의 경험을 토대로 해결 방안을 찾아보겠습니다.  당뇨 환자에게 탄수화물이란? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 특히 당뇨환자에게는 혈당 조절에 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 탄수화물은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물은 빠르게 소화되고 흡수되어 혈당을 급격히 상승시키는 반면, 복합 탄수화물은 소화가 느려 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다... 건강과 웰빙 2025. 4. 3.
당뇨식 아침식사 메뉴 및 탄수화물 추천 당뇨 환자에게 있어서 아침식사는 매우 중요합니다. 많은 분들이 혈당을 낮추기 위해서 아침을 거르고 간헐적 단식을 시도하곤 하지만, 이는 혈당 조절에 도움이 되지 않는 경우가 많습니다. 아침을 거르지 않고 간단하게라도 챙겨 먹는 것이 혈당 관리에 좋은데요. 특히 바쁜 직장인들의 경우, 시간이 부족할 수 있기 때문에 간편하면서도 영양가 있는 아침 식사가 무엇인지 고민할 필요가 있습니다.  당뇨환자가 아침식사를 꼭 먹어야 하는 이유 아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 공복 상태에서 오랜 시간을 보내고 나면 우리 몸은 혈당 수치가 불안정해지기 쉽습니다. 연구에 따르면, 아침을 거르면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 증가시킬 위험이 있습니다. 따라서 아침식사를 하는 것이 혈.. 건강과 웰빙 2025. 3. 27.
당뇨환자가 위장이 안좋다면 무엇을 먹어야 할까? 당뇨환자가 위장이 안 좋아 소화가 잘 안 되면 무엇을 먹고 혈당 관리를 해야 할까요? 당뇨에 걸리면 잘 먹어야 한다는데 위장장애 때문에 깊은 고민에 빠질 텐데요. 도대체 무엇을 먹어야 할까요? 당뇨 고민에 위장장애 고민까지 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 방법을 없을까요? 오늘은 당뇨환자의 위장 건강과 소화의 중요성, 추천 음식, 그리고 혈당과 위장관리를 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.  당뇨환자 음식 소화의 중요성 당뇨환자에게 위장 건강은 매우 중요합니다. 위장 기능이 저하되면 소화가 잘 되지 않아 영양소 흡수에 문제가 생길 수 있습니다. 이는 혈당 조절에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당뇨환자는 혈당을 안정적으로 유지해야 하므로, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 필수적입니다. 위장 건.. 건강과 웰빙 2025. 3. 25.
외식하기 전 혈당 상승을 사전에 방어할 수 있는 좋은 방법 당뇨 환자는 외식을 할 때마다 혈당 때문에 신경이 많이 쓰이게 됩니다. 사회생활을 하다 보면 피할 수 없는 외식 약속이 자주 생길 텐데요. 사전에 혈당 상승을 미리 예방하는 좋은 방법은 없을까요? 식후 혈당관리는 운동 등으로 잘 알려져 있지만 식전 관리에는 어떤 것이 있을까요? 오늘은 외식 전 혈당을 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  외식 전 혈당 상승 예방 방법 외식 전에 혈당을 관리하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 외식 전에 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 식전 운동도 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식후에 올라갈 혈당의 출발점을 미리 낮추는 효과가 있는 거죠. 그렇다고 너무 과한 운동은 저혈당으로 독이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 둘째, 외식 전에 물을 충분히.. 건강과 웰빙 2025. 3. 22.
혈당과 콜레스테롤 둘 다 잘 관리하는 방법 혈당과 콜레스테롤은 당뇨와 고지혈증 관계라고 볼 수 있습니다. 혈관이라는 공통분모 아래 서로 밀접한 관련이 있으면서도 약간 결이 다른 부분이 있습니다. 간 혹 혈당을 잘 관리하면 콜레스테롤 수치가 올라가고, 콜레스테롤 수치를 잘 관리하면 혈당이 올라가시는 분들이 있습니다. 둘 다 잘 관리하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 혈당과 콜레스테롤을 동시에 잘 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   혈당과 콜레스테롤이 높아진다면 혈당과 콜레스테롤은 우리 몸의 건강을 좌우하는 중요한 지표입니다. 혈당 수치가 높으면 당뇨병의 위험이 증가하고, 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증으로 인해 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 따라서 이 두 가지를 동시에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 현대인들은 불규칙한 식습관과 운.. 건강과 웰빙 2025. 3. 7.
당화혈색소가 잘 관리되고 있다면 단약해도 될까요? 당뇨 판정 후 꾸준한 약 복용과 관리로 당화혈색소가 정상 수치까지 도달했다면 정말 단약해도 될까요? 많은 분들이 당화혈색소 수치가 정상으로 돌아오면 단약을 고민하게 됩니다. 오늘은 당화혈색소에 대한 이해를 돕고, 단약에 대한 여러 가지 정보와 저의 생각을 공유하겠습니다.   당화혈색소와 개념과 판정 기준 당화혈색소(Hemoglobin A1c, HbA1c)는 혈액 속의 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합하여 형성되는 물질입니다. 이 수치는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 따라서 당화혈색소 수치를 통해 당뇨 관리 상태를 평가할 수 있습니다. 당화혈색소 수치는 다음과 같은 기준으로 정합니다.정상 : 5.6% 이하당뇨 전단계 : 5.7% ~ 6.4%당뇨병 : 6.5% 이상  당뇨약 단약하는.. 건강과 웰빙 2025. 2. 28.
당화혈색소는 한번 오르면 평생 당뇨관리 해야할까요? 당화혈색소는 한번 오르면 평생 관리해야 할까요? 관리 잘해서 당뇨졸업하여 먹고 싶은 건 아무거나 먹고 걱정 없이 지낼 순 없을까요? 만약 당화혈색소 수치가 5.7~6.4%의 당뇨 전단계 수준이 되었다면 다시 좋아져도 평생 관리해야 할까요? 당뇨 환자가 되었든 당뇨전단계가 되었든 모두 똑같은 고민을 하게 됩니다. 오늘은 당화혈색소가 한번 오르면 평생 관리해야 하는지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 당화혈색소의 개념과 당뇨 판정 기준 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 포도당이 헤모글로빈과 결합하여 형성되는 물질입니다. 이는 혈당 조절 상태를 나타내는 중요한 지표로, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 당화혈색소 수치가 높다는 것은 혈당이 지속적으로 높았다는 것을 의미하며, 이는 당뇨병의 위험.. 건강과 웰빙 2025. 2. 24.
당뇨판정 받았는데 제1형 당뇨인지 2형 당뇨인지 구분하는 방법 당뇨 판정을 받았는데 본인이 1형 당뇨인지 2형 당뇨인지 어떻게 알 수 있을까요? 병원에서는 1형인지 2형인지 말씀해주지 않았을 수도 있습니다. 이렇게 많은 분들이 구분하기 어려워하는 이유는 1형 당뇨와 2형 당뇨가 비슷해 보이지만, 실제로는 여러 가지 면에서 차이가 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 1형 당뇨와 2형 당뇨의 정의, 원인, 그리고 혈당 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 상태 전체 당뇨 환자의 10% 미만인 1형 당뇨는 주로 어린이나 청소년기에 발생하며, 췌장에서 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 자가면역 반응에 의해 인슐린 생산 세포가 파괴되기 때문이죠. 이런 이유로 1형 당뇨 환자는 반드시 외부에서 인.. 건강과 웰빙 2025. 2. 23.
당뇨 환자가 혈당 관리를 위해 근력 손실 없이 체중 감량하는 방법 당뇨환자에게는 혈당 관리를 위해 체중 감량을 해야 하지만 동시에 근력 손실이 생기지 않게 하는 것도 중요합니다. 참 어려운 부분인데요. 체중은 줄이되 근육은 유지하면서 지방만 빼야 하는 게 쉽지만은 않습니다. 만약 체중 조절에는 성공했는데 근손실을 막지 못했다면 혈당 관리는 더욱더 어려워지게 됩니다. "살이 빠졌는데 왜 혈당은 안 잡히지?" 하면서 스트레스만 가중되고 관리가 힘들어져요. 당뇨 환자에게는 정말 중요한 부분입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨환자가 혈당관리를 위해 근손실 없이 체중 감량하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  당뇨 환자가 체중 감량을 해야 하는 이유 당뇨병 환자에게 체중 감량은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 비만은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 더욱 높일 수 있기 때문입니다. 따라서.. 건강과 웰빙 2025. 2. 21.
당뇨 환자가 다시 살이 찐다면 무조건 혈당이 올라갈까? 당뇨환자의 체중 조절은 매우 중요한 문제입니다. 당뇨병을 앓고 있는 분들은 자신의 체중을 잘 관리해야 하며, 이는 혈당 수치에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 저도 매일 일정한 시간에 체중을 측정하고 있는데요. 아마 많은 분들이 "당뇨로 인해 살이 빠지거나 철저한 혈당 관리로 인해 살이 빠졌다가 다시 찐다면 혈당이 무조건 올라갈까요?"라는 의문을 갖고 계실 것입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨환자는 왜 체중 조절이 중요한지, 몸무게가 줄었다가 다시 늘었을 때 혈당도 무조건 상승하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.  당뇨 환자는 왜 체중 조절 중요한가? 체중 조절은 당뇨환자에게 필수적입니다. 몸무게가 늘어나게 되면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 혈당 수치의 상승으로 이어지게 됩니다. 특히 비만이 있는 당뇨환자의.. 건강과 웰빙 2025. 2. 20.
고깃집에서 고기와 채소만 먹어도 혈당이 200이상 올라가나요? 고기와 채소만 먹어도 혈당이 200 이상 올라갈까요? 많은 분들이 탄수화물인 밥이나 냉면을 안 먹고 고기와 채소를 함께 먹으면 혈당이 크게 오르지 않을 것이라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 실제로는 여러 요인에 따라 혈당이 상승할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고기와 채소의 조합이 혈당에 미치는 영향과 고깃집에서 혈당을 안정적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  고깃집에서 혈당을 관리하는 방법 고깃집에서 식사를 할 때, 혈당을 관리하기 위해서는 몇 가지 팁이 있습니다. 첫째, 채소나 샐러드를 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 채소에는 식이섬유가 풍부하여 소화 과정에서 당의 흡수를 느리게 만들어 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 둘째, 고기를 선택할 때는 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.. 건강과 웰빙 2025. 2. 18.
당화혈색소 11%인 당뇨 환자가 1년이 지나서 알게 되는 것들 당뇨인 줄 모르고 몇 년을 지내다가 당화혈색소 11% 수준의 당뇨 판정을 받게 됩니다. 당뇨 판정받기 전까지 여러 가지 몸에서 신호를 보냈는데 노화라는 착각으로 무시하고 지냈어요. 그 당시 몸에서 보내는 신호는 시력 급저하, 새벽에 종아리 쥐 남, 심한 갈증, 잦은 무력감 등이었습니다. 50대 나이에 이제 갓 1년이 지난 당뇨 초보이기도 하지만 많은 변화가 있었습니다. 당뇨 초기 때부터 혹독한 관리를 시작으로 지금은 나름 노련한(?) 당뇨 관리자가 된 것 같아요. 최근 당화혈색소 수치가 5.9%인데 여기서 좀 더 낮추면서 지속적으로 관리할 예정입니다. 이번 포스팅에는 당뇨 판정 전, 몰랐던 사실인데 당뇨 생활 1년 만에 알게 된 점을 공유하고자 합니다. 저랑 비슷한 상황에 계신 분들은 많이 공감하실 거예.. 건강과 웰빙 2025. 2. 14.
당뇨환자의 계단운동 효과(계단 오르기 & 계단 내려가기) 겨울철 실내 운동으로 계단 운동 많이들 하시나요? 특히, 당뇨 환자에겐 혈당을 낮추는데 효과가 높은 운동법으로 알려져 있습니다. 오늘은 당뇨환자에게 계단 운동이 왜 좋은지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 운동할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 추가적으로 계단 내려가기 운동 시 관절무리 등으로 피하는 경우가 많은데 진실은 무엇인지도 확인해 보겠습니다.   1. 계단 운동 왜 해야 할까요? 계단 운동은 간단하면서도 효과적인 유산소 운동입니다. 특히, 계단을 오르내리는 것은 심박수를 높이고, 체중 조절에 도움을 주며, 전반적인 체력 향상에 기여합니다. 이러한 운동은 당뇨환자에게 특히 중요합니다. 왜냐하면, 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다. 그.. 건강과 웰빙 2025. 2. 13.

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